Como você pode desligar os sentimentos?

Se você pode simplesmente desligar emoções assim

Para entender como Sentimentos pode desligá-lo ou controlá-lo melhor, é importante entender como surgem os sentimentos:

• Você também pode pensar que os sentimentos são causados ​​por outras pessoas ou situações, mas isso não é totalmente correto. Porque não é o parceiro de conversa, chefe ou pais que acionam suas emoções, mas você mesmo. Porque tudo que flui de fora para dentro de você, por exemplo, uma disputa ou pressão no local de trabalho, passa por um filtro de avaliação mental na velocidade da luz antes que você sinta um sentimento.
• Os pensamentos influenciam seus sentimentos e os desencadeiam. Muitas vezes, no entanto, você não está ciente dessas interpretações e avaliações, porque elas são muito rápidas e automatizadas. Conseqüentemente, se você deseja desligar ou mudar seus sentimentos, primeiro deve prestar mais atenção aos seus padrões de pensamento.
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• Então você pode simplesmente desligar os sentimentos? Não - porque muitos processos inconscientes estão envolvidos aqui. No entanto, com um pouco de esforço, é possível obter melhor controle sobre as emoções.

Sentimentos - mais relaxado em situações estressantes

Você pode desligar ou mudar sentimentos? Isso também está relacionado à sua própria vontade de mudar. Porque essa mudança está sob o título: Trazendo mais consciência para sua vida cotidiana. As seguintes coisas podem ajudá-lo a parar de permitir que suas emoções o controlem tanto:

• Você provavelmente terá experimentado uma sensação tão bela que gostaria de poder segurá-la para sempre. Mas seus sentimentos estão mudando constantemente e nunca são os mesmos. Isso se aplica a emoções positivas e negativas. Portanto, pode ajudá-lo em situações estressantes se você estiver ciente de que esses sentimentos negativos vão passar. O pensamento "Eu tenho um sentimento, mas não sou o meu sentimento" pode ajudar aqui.
• Tente usar a parada de pensamento: se você quiser ou tiver que suportar um sentimento, interrompa ativamente ruminações negativas ou pensamentos catastróficos. Ajuda se você disser para si mesmo em voz alta (se a situação não permitir, então também na sua mente): "Pare! Esse pensamento leva a um sentimento ruim. Não vou pensar mais nisso. "A melhor maneira de fazer isso é se levantar ou bater na mesa com a mão para escapar da espiral negativa.
• Questione seus pensamentos quando em uma situação você acha que não pode suportar um sentimento negativo e que gostaria de desligá-lo. Perguntas como "Qual a probabilidade de meus medos realmente serem?" "Como vou estar daqui a dois meses ou dois anos pensando sobre esta situação? "Desta forma, você cria um psicológico em uma situação de crise Distância. Com ele, você não pode desligar os sentimentos, mas pode controlá-los melhor.