Ruiva ao praticar esportes
Quem não fica ruivo enquanto pratica esportes? Isso não é nada incomum, especialmente no início. Mas o que diz a ruiva e o que você pode fazer a respeito?
O que você precisa:
- Médico da família
Uma cabeça vermelha durante o exercício pode ser perigosa
- Principalmente no início do ano, muitas pessoas têm planos: agora vivem com saúde e vão fazer exercícios.
- Basicamente, uma ideia muito boa. Nesse momento, muitas pessoas exageram imediatamente. Você começa a correr e se pergunta por que uma ruiva aparece.
- A ruiva durante o exercício pode ser perigosa se você não ouvir o seu coração. É melhor consultar o seu médico de família com antecedência.
- Você não seria o único a ficar chateado durante o exercício por causa disso Pulso ficou muito ocupado. O coração tem que funcionar corretamente e começar a bombear corretamente. Não pare, você se tornará seu corpo relatar algum dia e você para.
- Isso pode acontecer porque você não pratica nenhum esporte de resistência há anos e, como resultado, está colocando muito estresse em seu corpo.
- Se o pulso estiver muito alto, pode haver um fluxo sanguíneo inadequado a longo prazo para o músculo cardíaco.
- Você também está acima do peso? Você já pode ter um maior ou muito alto desde o início Pressão sanguínea. Portanto, é importante que o médico verifique primeiro como você deve começar a se exercitar.
Para que você possa projetar seu treinamento atlético de forma eficaz, é importante ...
Veja como iniciar suas atividades
- Não importa o esporte que você pratica, a freqüência cardíaca aumenta. Antes de começar, meça sua freqüência cardíaca de repouso. Deve ter entre sessenta e oitenta batidas por minuto. Caso contrário, vá ao médico. Caso contrário, podem ocorrer danos crônicos ao coração e aos vasos sanguíneos.
- É assim que você mede melhor seu pulso pela manhã, depois de acordar: coloque o indicador e o dedo médio à direita garganta (Artéria) ou na parte interna do pulso (artérias). Conte o pulso por quinze segundos e multiplique a soma por quatro.
- Por exemplo, se você vai correr, pode medir a frequência ideal de treinamento para que a cabeça vermelha não apareça durante o exercício.
- Para calcular a frequência, os especialistas desenvolveram uma fórmula: De acordo com os especialistas, a frequência cardíaca máxima é de 208 batimentos por minuto. Pegue o número 0,7 e subtraia do total. Em seguida, multiplique essa soma pela sua idade. Se você não tiver certeza, traga um treinador no início.
- Para que sua pulsação não ultrapasse a freqüência cardíaca, corra por cerca de dois minutos e caminhe alternadamente por um minuto. Sempre fique de olho em seu pulso, sempre carregando um monitor de frequência cardíaca com você.
- Quanto mais devagar você começar, melhores serão os treinos.
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