Você pode fazer isso para cãibras nas pernas
Todos provavelmente já sentiram cãibras nas pernas em algum momento, que geralmente passam por conta própria após um curto período de tempo. Se cãibras nas pernas ocorrerem com frequência, você definitivamente deve pedir a um médico para examiná-lo em busca de doenças venosas ou vasculares. Com cólicas leves, no entanto, isso não é uma ameaça à sua saúde e você mesmo pode controlar a situação.
O que você precisa:
- magnésio
- Ácido fólico
- Água mineral
- Se tiver cãibras nas pernas, deve sempre assegurar-se de que tem um suprimento suficiente de magnésio.No tempo quente e, portanto, quando você suar, é extremamente importante beber muito. Você deve certificar-se de que a água mineral é enriquecida com eletrólitos e que você consome magnésio todos os dias. Isso também ajuda o resto do corpo e promove sua saúde.
- Você pode tomar Schüsslersalze Magnésio ou obter comprimidos ou pó de magnésio na farmácia, lá a qualidade é indiscutivelmente a melhor. Tomar ácido fólico também é muito benéfico para cãibras nas pernas, mas as preparações que contêm essa vitamina devem ser tomadas por um período mais longo de tempo.
Alongamentos para cãibras nas pernas
- Se você tiver uma cãibra aguda na panturrilha, tente um exercício de alongamento. Você tenta isso Dedos dos pés Segure-o com as duas mãos e puxe-o firmemente em direção à canela, segure-o por alguns segundos e depois solte.
- Também vale a pena tentar um exercício de acupressão: segure a panturrilha com as duas mãos e pressione firmemente com um dedo em um ponto em uma abertura muscular no meio da panturrilha.
- Outro bom exercício para cãibras nas pernas é este: apóie-se contra uma parede com as duas mãos. Você dá um passo para trás com a perna com cãibra e a pressiona com firmeza até sentir os músculos relaxarem.
- Se você tiver uma cãibra muscular aguda na perna, pode aplicar imediatamente compressas quentes, que são muito boas úmido e quente, ou seja, uma pequena toalha espremida em água morna na área apertada dar. Esfregar com álcool ou uma pomada especial com extrato de castanha da Índia também alivia cãibras agudas nas pernas.
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