Faça exercícios para as mãos após a síndrome do túnel do carpo
Qualquer pessoa com síndrome do túnel do carpo geralmente está disposta a fazer algo para melhorar os sintomas, pois os problemas e limitações associados a eles podem ser muito incômodos. Em primeiro lugar, deve ser sempre realizado um exame médico, pois é necessário esclarecer se este A síndrome do túnel do carpo tem uma forma que deve ser melhor operada ou seja conservadora O tratamento é indicado. Independentemente disso, porém, deve ser sempre realizada fisioterapia individual, que é prescrita pelo médico. Além disso, você também deve fazer ginástica em casa para apoiar o sucesso do tratamento.
O que você precisa:
- ao longo do dia, prestando atenção constante à sua postura
- uma mesa na altura da cintura
Síndrome do túnel do carpo - o que é?
Na síndrome do túnel do carpo, o nervo mediano do túnel do carpo é estreitado. Ele está localizado na parte interna do pulso, onde as rugas aparecem quando dobradas.
- A falta de espaço irrita os nervos, as consequências são dores, Perturbações sensoriais e sensações anormais nas mãos e dedos. A habilidade cotidiana às vezes é muito limitada. Além disso, a síndrome do túnel do carpo tem a peculiaridade de se tornar crônica se não for tratada adequadamente.
- Existem basicamente duas opções de atendimento: cirurgia ou tratamento conservador. Em ambos os casos, a mobilidade ativa de todas as estruturas envolvidas é de grande importância, e consequentemente a ginástica.
- Você deve sempre no caso de síndrome do túnel do carpo fisioterapia profissional Lá você será tratado, sempre adaptado à sua condição particular, e também aprenderá quais exercícios e medidas você pode fazer em casa para melhorar uma síndrome do túnel do carpo.
Exercício para as mãos e corpo
- Após uma operação, seu médico ou fisioterapeuta dirá quais exercícios você pode fazer e quando. Com o tratamento conservador, você pode e deve começar imediatamente.
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- Se você estiver com dor forte, especialmente após o exercício, pode esfriar a mão e o antebraço.
- A flexibilidade ideal dos músculos flexores dos dedos é imensamente importante, este grupo de músculos encontra-se na parte interna do antebraço. Para fazer isso, coloque as palmas das mãos sobre uma mesa à sua frente de modo que as pontas dos dedos apontem para você.
- Agora endireite os cotovelos e mude o peso do corpo para trás sem que as palmas das mãos saiam da mesa. Lembre-se de endireitar o esterno o máximo possível, ou seja, empurrá-lo para a frente entre as mãos.
- Também é possível alongar sem aparelho, deixar os braços pendurados ao lado do corpo, estique as duas mãos, os vincos estão agora na parte superior do pulso, onde o relógio está senta. Agora vire as mãos de modo que as pontas dos dedos apontem para trás e endireite-se ao máximo no esterno. Mantenha esses alongamentos por pelo menos 20 a 30 segundos de cada vez.
- Em geral, se você tem síndrome do túnel do carpo, deve tentar manter a postura o mais ereta possível ao longo do dia. Especialmente as extremidades superiores, ou seja, braços, ombros, pescoço, garganta e a cabeça deve estar em alinhamento fisiológico tão freqüentemente quanto possível.
Se você tiver dificuldades com os exercícios de ginástica ou com a postura, converse com seu fisioterapeuta.
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