VÍDEO: Exercícios contra pés chatos com a bola de tênis
Se você tem pés chatos, seus músculos não são desenvolvidos para fornecer suporte adequado para os arcos longitudinais e transversais. Alguns exercícios podem ajudar a aliviar os pés chatos, mas geralmente não resolvem completamente.
Exercícios para os músculos do pé
Você pode fazer os exercícios em pé ou sentado. É importante apenas que você não use meias para que os receptores nos pés não fiquem irritados.
- Coloque o pé com o calcanhar em uma bola de tênis e, com um pouco de pressão, role até a ponta do dedo do pé e para trás. Tente trabalhar toda a sola do pé, ou seja, rolar em várias pistas.
- Coloque a bola entre eles Pés e agora tente prendê-lo e levantá-lo com os pés que não estão dobrados, ou seja, com as bordas internas dos pés.
- Em seguida, dobre os pés para poder "agarrar" a bola com a sola dos pés e pegá-la. Tente agarrá-lo com vários pontos na planta dos pés.
- Coloque um pé atrás da bola e use o outro pé para rolar sobre o pé chato que está em pé e depois desça novamente. Faça este exercício com os dois lados.
- Agora coloque o pé e puxe os dedos para cima. Atrás do Dedos dos pés coloque a bola de tênis e tente equilibrar a bola. Levante lentamente o pé do chão, mantendo a bola em equilíbrio.
- Em seguida, coloque a bola sob seus dedos e deixe o calcanhar no chão enquanto você faz Pressione o máximo que puder com o antepé e os dedos dos pés na bola sem ela se mover mudou-se.
Muitas pessoas têm pés chatos. Eles podem existir no nascimento. Ele mente …
Útil contra pés chatos
- Ande descalço sempre que possível, inclusive ao ar livre. Os receptores nos pés são direcionados e os músculos ou o pé têm que compensar os desníveis sem a ajuda de sapatos.
- Use os dedos dos pés para pegar objetos como papel, lenços, canetas ou semelhantes.
- Ande descalço alternadamente na ponta dos pés e no calcanhar para que os diferentes músculos sejam direcionados.
Mesmo que você provavelmente não consiga regredir completamente seus pés chatos com os exercícios, eles vão neutralizar o achatamento adicional dos arcos.
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