Como eu vou bem?
Para nós humanos, caminhar é a coisa mais natural do mundo, afinal, você fica de pé o dia todo. Porém, quando você percebe que tem dores nos pés ou nos joelhos, é preciso perguntar: como faço para andar corretamente?
Andar certo é muito fácil
O padrão de marcha correto permite uma sequência de movimento econômica e de baixo estresse. Perturbações no padrão de marcha, como desvios axiais nas articulações, Desalinhamentos e semelhantes são frequentemente causados por músculos fracos ou calçado incorreto. Operações, problemas nas costas ou simplesmente hábitos errados também podem impedir uma caminhada adequada.
- A caminhada correta começa com os pés. Desde que os músculos do pé sejam fortes o suficiente e as articulações não estejam desalinhadas, a caminhada começa com o rolar sobre o pé. Primeiro o calcanhar chega ao chão e depois o pé sobe ao Dedos dos pés desenrolado.
- Se você tem problemas com os pés, deve tentar fortalecer e fortalecer os músculos com a ginástica dos pés. As palmilhas também podem ajudar se o alívio da pressão for necessário no caso de uma espora no calcanhar ou "Hallux Valgus".
- Os joelhos e quadris devem manter sua mobilidade total ao caminhar; uma extensão reduzida, por exemplo no joelho, resulta em um padrão de marcha fora de arredondamento. A flexão insuficiente do quadril também impede uma caminhada adequada.
- Do mover e toda a parte superior do corpo é mantida em pé ao caminhar, os braços balançam livremente ao lado do corpo com.
- Tente endireitar-se o mais reto possível, a cabeça e o pescoço estão retos e retos, o peito está levantado. Portanto, mantenha-se bem.
- A postura inadequada da parte superior do corpo também afeta o andar; os músculos abdominais e das costas devem ser fortes e alongados o suficiente para permitir uma postura ereta e livre. Esta é a única maneira de treinar um padrão de marcha correto.
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