Problemas com movimentos intestinais
Uma evacuação muito rara ou difícil é chamada de prisão de ventre e é o problema digestivo número 1. Freqüentemente, há também uma sensação de plenitude e gases ou a sensação de esvaziamento incompleto dos intestinos. Essa constelação desagradável faz com que muitos sofredores recorram a laxantes, o que, a longo prazo, apenas torna o quadro mais difícil. A terapia certa é muito mais orientada para uma melhoria do estilo de vida.
O que você precisa:
- Mover
- Dieta rica em fibras
- Frutas (peras, ameixas, damascos)
- Legumes / purês
- linhaça
- Chucrute
Quando é difícil evacuar
A frequência da evacuação intestinal varia muito de pessoa para pessoa e varia de 3 vezes ao dia a 1 vez em 3 dias. Uma rara evacuação por si só não é considerada constipação.
- Efeitos colaterais, como pressão, dores e pressão na parte inferior do abdômen ao usar o banheiro são sinais de constipação e podem ter um efeito negativo no humor.
- As principais causas de dificuldade para evacuar são o estilo de vida. Estilo de vida sedentário, dieta pouco saudável ou irregular e estresse são fatores que, como acontece com qualquer transtorno físico e mental, também desempenham um papel importante aqui.
O que fazer sobre constipação
- O exercício diário é o primeiro requisito para uma função intestinal saudável. Faça uma caminhada com mais frequência, especialmente se você tiver que ficar sentado ou em pé por muito tempo para trabalhar.
- Certifique-se de não comer pães e lanches o tempo todo. Certifique-se de seguir um programa regular de refeições e fazer uma refeição quente uma vez por dia. Tão importante quanto uma dieta regular é definir a hora certa para ir ao banheiro, de preferência todos os dias.
- Coma muitas frutas, especialmente peras, ameixas e damascos. Assim, você apóia a evacuação e a eliminação de toxinas. Outros produtos ricos em fibras que você pode consumir preferencialmente são pão integral e muesli, bem como macarrão integral e vegetais.
- A linhaça é um dos chamados. Agentes de inchaço, que formam pequenos fios no intestino e amolecem as fezes. Desde o corpo Se a semente de linhaça não consegue digerir, eles saem inteiros e carregam o que resta. Você pode consumir 1 colher de chá de linhaça inteira com iogurte ou leitelho e beber bastante.
- Chucrute é outro Remédios caseirospara facilitar a evacuação. Frite 200 g de chucrute com um pouco de banha na frigideira e coma quente.
- O que não se deve fazer é recorrer rapidamente aos laxantes. Eles podem trazer alívio a curto prazo, mas a longo prazo são contraproducentes porque tendem a causar prisão de ventre e, assim, agravar ainda mais a prisão de ventre.
- Se a constipação não diminuir em algumas semanas ou outras reclamações como sangue nas fezes, diarréia ou a perda de peso deve ser adicionada, você deve consultar um médico para que a doença subjacente não seja esquecida.
A lentidão e o gás podem ser extremamente desconfortáveis. Para colocar seus intestinos de volta em ...
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