Como superar os medos sobre o futuro

Quais são as causas dos medos sobre o futuro?

Em primeiro lugar, é normal que a pessoa que pensa e sente pense no futuro de vez em quando. Sentimentos negativos também são importantes e corretos, mas não devem ficar tão fora de controle a ponto de você sentir cada vez mais retraído e socialmente isolado devido a um transtorno de ansiedade, que é um dos problemas científicos reconhecido Doença é.
Na maioria das vezes, as pessoas com uma atitude pessimista perante a vida têm maior probabilidade de serem afetadas por medos em relação ao futuro. Da mesma forma, pessoas com grandes fantasias, especialmente sombrias, com cenários de terror sobre coisas ruins que poderiam acontecer.

• Para muitas pessoas, a perda de controle é a pior ideia, que você tem que conviver com circunstâncias que não contribuiu para criar
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• A falta ou baixa autoconfiança significa que você não consegue se imaginar dominando certas situações no futuro, o que, por sua vez, muitas vezes leva ao fracasso. O resultado é um círculo vicioso de fracasso, medo de falhar e de mais fracassos.
• Experiências pessoais negativas em diversas áreas da vida, seja ela profissional, privada ou relacionada à saúde
• Pressão externa devido a supostas restrições sociais e sociais, é aqui que as expectativas entram em jogo Família e amigos são um papel que você deseja cumprir, mesmo que não seja adequado para isso é.


Palpitações cardíacas e nervosismo antes dos testes - é assim que você combate a ansiedade do exame

Você é daquelas pessoas que estuda muita matéria antes da prova e depois desiste da ansiedade da prova...

• Alto consumo de mídia se você estiver interessado principalmente nas manchetes negativas. Eles são promovidos especificamente porque geram mais cliques. Aqui pode-se experimentar um sentimento de desesperança ao ler sobre crises globais, guerras e tragédias pessoais.
• Ambiente instável, caracterizado por mudanças, mudanças de emprego, mudanças de relacionamentos ou amigos. O que algumas pessoas consideram estimulante pode levar à paralisia interior de outras e à incapacidade de fazer qualquer mudança.

10 dicas para superar medos:

Quando se trata de medos sobre o futuro, é importante lidar com o que os causou em primeiro lugar e depois trabalhar especificamente contra eles:

1. Primeiro você tem que restringir as áreas em que você tem mais medos, classificá-las de acordo com a urgência e depois colocá-las por escrito. Essa visibilidade os torna mais fáceis de entender. Se você entender algo, poderá encontrar soluções para isso. É adequada uma tabela na qual você anote seus medos, aqueles que você mesmo pode influenciar e aqueles para os quais isso não é imediatamente possível.
2. Neste contexto, faz sentido manter um diário, não se trata principalmente disso Observando seus medos, mas geralmente as emoções e sensações que você experimenta em determinadas áreas situações tiveram. Você pode então refletir depois de algumas semanas ou meses onde os medos podem ter sido completamente infundados.
3. Reserve um tempo para si mesmo e crie rotinas agradáveis ​​em sua vida cotidiana. Essa estrutura cria segurança por meio da previsibilidade dos eventos. A atividade em si não importa, seja ler, pintar, praticar esportes, tomar café com seu melhor amigo ou tocar música. Tem que ser divertido e você deve se desligar da vida cotidiana durante esse período.
4. Exercícios de atenção plena ou meditação podem ajudar se você tiver medo de perder a noção do futuro. Você aprende a focar e distinguir o que é importante do que não é importante.
5. Não se esqueça do seu corpo, pois “mens sana, in corpore sano”, que significa: “uma mente sã vive num corpo são”. É uma boa ideia encontrar um esporte que seja divertido, seja correr sozinho na floresta ou fazer uma aula de Zumba com música legal com um amigo. Você tem que se sentir confortável fazendo isso. Aqueles que têm deficiências físicas geralmente dormem melhor e a agitação de pensamentos não tem chance à noite.
6. Incluir pessoas em quem você confia muitas vezes ajuda você a ter uma visão mais objetiva de suas preocupações e medos. Apenas falar sobre isso requer uma estrutura e uma cronologia que o deixe ciente de onde realmente está o problema. Também é bom ter alguém que possa ouvi-lo e levá-lo a sério.
7. Qualquer pessoa que se considere mais autodidata pode consultar a literatura relevante sobre o tema do medo do futuro e dos medos em geral. Aqui você encontrará ideias e estratégias valiosas para lidar com o medo.
8. Fortaleça sua autoconfiança identificando especificamente as circunstâncias de sua vida nas quais você teve sucesso, se sentiu bem e reconheça o porquê. Depende em grande parte de nós o nosso desempenho, sejamos bem-sucedidos ou não. Isso inclui a linguagem corporal e as expressões faciais, bem como a voz com que falamos.
9. A prevenção pode proporcionar segurança e o controle pode proporcionar estabilidade. Pode ser um seguro de invalidez ocupacional que você contrata se estiver preocupado em não estar financeiramente seguro ou uma conta que possui para emergências. Exames regulares de saúde podem acalmar os medos se você estiver ciente de sua condição física. Se você tem medo de ficar sozinho, deve manter as amizades existentes ou fazer novas, talvez em conjunto com um novo hobby.
10. Aceitar ajuda profissional não é uma fraqueza – pelo contrário, mostra que você está ciente de um problema e deseja ativamente fazer algo a respeito com ajuda. Como parte da terapia, os especialistas podem encontrar especificamente as causas dos medos e mostrar estratégias práticas para combatê-los.

Em última análise, não importa o que o ajuda a lidar com o problema ou como você o aborda. O fator decisivo é o caminho para mais alegria e uma vida despreocupada!