Deficiência de magnésio – esses sintomas tornam perceptível

Quais são os sintomas típicos da deficiência de magnésio?

Os sintomas mais conhecidos da deficiência de magnésio são espasmos musculares, cãibras na panturrilha ou cãibras na mandíbula. Quem já teve isso sabe o quão doloroso pode ser. No entanto, há uma série de outros sintomas que não são tão conhecidos à primeira vista. Mas também aqui, se você suspeitar de uma deficiência de magnésio, deve sempre consultar um médico. Não é útil se você consumir muito magnésio agora, porque o equilíbrio mineral do corpo está em baixa. equilíbrio delicado que pode ser completamente perturbado pela ingestão descontrolada de uma substância pode.

Existem alguns sintomas inespecíficos que também podem ser devidos a uma causa completamente diferente. No entanto, uma deficiência de magnésio pode se manifestar das seguintes maneiras:

• tontura
• fadiga
• Dor de cabeça
• Distúrbios circulatórios com dormência nas mãos e pés
• Palpitações perceptíveis com coração acelerado combinado com inquietação interior
• problemas digestivos, por exemplo Diarréia ou constipação (também possível em alternância)
• Irritabilidade até estados depressivos

No entanto, esses sintomas são sempre diferenciados, porque nenhum deles é uma evidência clara de deficiência de magnésio.

Quem corre o risco de apresentar sinais de deficiência de magnésio?

Por um lado, pode surgir uma deficiência de magnésio se você consumir muito pouco ou se a necessidade aumentar e as reservas não puderem ser repostas. Cerca de 10 a 20 por cento da população mundial sofre, reconhecida ou não, de tal deficiência, que pode ter graves consequências para a saúde.

Bebês, por exemplo, não podem prosperar com deficiência de magnésio, têm convulsões ou são propensos a infecções frequentes. Os adolescentes podem sentir maior cansaço e dificuldade de concentração. Aqui muitas vezes não se pensa em deficiência no início, porque durante a puberdade esses sinais não são necessariamente devidos a uma deficiência de magnésio.

Nas meninas, uma deficiência de magnésio pode levar à período começa mais tarde e é acompanhada de cólicas muito dolorosas.

As mulheres grávidas podem sofrer de pressão alta, retenção de líquidos, náusea e causar vômitos. Contrações dolorosas podem ser desencadeadas. Aqui é importante esclarecer com o médico quais preparações fazem sentido, pois na hora aproximada do parto, as supostas pré-dores já podem ser as próprias dores do parto.

Os seguintes grupos de pessoas estão particularmente em risco de apresentar sinais de deficiência de magnésio:

• Pessoas que praticam uma dieta desequilibrada ou que têm um distúrbio alimentar
• Pessoas afetadas por doença inflamatória intestinal, cirurgia intestinal, diarreia frequente ou prolongada
• Indivíduos com pâncreas inflamado
• alcoólico
• Pessoas com doença renal crônica
• sofre de diabetes
• Pessoas com tireoide hiperativa
• Pessoas que, por causa de esportes, gravidez ou estresse têm uma necessidade aumentada de magnésio

Pernas pesadas podem ser um sinal de deficiência de magnésio

Tal como acontece com a maioria dos sintomas, pernas pesadas não são necessariamente devidas a uma deficiência de magnésio. Mas a sensação de pernas pesadas vem do aumento da irritabilidade dos músculos e nervos das pernas.

Você definitivamente deve marcar uma consulta com um médico que possa diagnosticar de forma rápida e confiável uma deficiência de magnésio usando um exame de sangue e/ou urina. Se necessário, ele prescreverá uma preparação adequada de alta dose que deve remediar a deficiência em algumas semanas. Além disso, a causa da deficiência é procurada para que não ocorram mais sintomas de deficiência no futuro.

Exemplos de bons fornecedores de magnésio são:

• aveia
• LentilhasArroz
• soja
• sementes de girassol
• farelo de trigo
• sésamo
• papoula
• amendoim
• amêndoas

Pessoas com uma necessidade aumentada podem certificar-se de ingerir magnésio através dos alimentos.