Constipação na Gravidez
A constipação geralmente ocorre no terceiro trimestre da gravidez. O estômago ficou um pouco maior, o intestino não tem tanto espaço e devido ao aumento do nível de progesterona, o tônus da musculatura intestinal diminui. Existem algumas coisas simples que você pode fazer para combater a constipação durante a gravidez.
Conselhos e remédios caseiros para constipação durante a gravidez
- constipação há algo perfeitamente normal na gravidez. No entanto, se você se sentir muito desconfortável com isso, você se sentirá mal e acontecerá dores, claro, o médico deve ser consultado.
- Se tiver prisão de ventre durante a gravidez, preste atenção à quantidade que ingere. Dois a três litros de água parada por dia são recomendados aqui.
- Sua dieta deve ser rica em fibras. No entanto, por favor, não comece de repente a comer um alimento rico em fibras, se ainda não o fez. A fibra dietética precisa de muitos líquidos, portanto, lembre-se disso. Prefira pão integral ao pão branco. Mas isso não precisa ser pão com moagem grossa. O pão com grãos finamente moídos é mais bem tolerado. Coma frutas e vegetais suficientes. No entanto, você definitivamente deve evitar alimentos crus à noite. Isso coloca ainda mais pressão em cada intestino e no de uma mulher grávida. Faça uma refeição leve à noite, por ex. B. uma sopa de tomate, um minestrone ou alguns vegetais cozidos no vapor.
- Como um lanche entre a constipação durante a gravidez, algumas frutas secas previamente colocadas na água podem ajudar.
- Enriqueça o seu iogurte ou muesli com uma colher de sopa de semente de linhaça não moída. No entanto, novamente é importante tomar um copo grande de água ou uma xícara depois chá para beber.
- O ácido láctico estimula a digestão. Isso está contido em leitelho, iogurte, vegetais de ácido láctico, como B. Chucrute.
- Beba um copo de água morna com o estômago vazio pela manhã. Se isso não ajudar, compre cascas indianas de psyllium em uma farmácia ou loja de alimentos naturais. Este é um agente de inchaço muito simples que você mistura uma colher de chá em um copo de água ou suco, deixa inchar um pouco e depois bebe. Isso é seguido por um copo de água. Comece com uma colher de chá de cascas de psyllium por dia. Isso pode ser aumentado para 1 colher de chá duas vezes. Mas, por favor, certifique-se sempre de beber o suficiente!
- O exercício regular, idealmente uma caminhada diária ao ar livre, apóia tudo isso.
A casca do psyllium vem da planta indiana Plantago ovata. As conchas de ...
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