Dicas para limpar sua mente

Dicas para atividades ao ar livre e em casa

Se os pensamentos ganharem vida própria novamente, você pode trazer um pouco mais de calma para a sua cabeça por meio de várias atividades simples, em outras palavras, clareie a sua cabeça.

• Traga ordem para o assunto: sente-se sob uma iluminação agradável e talvez com uma xícara de calmante chá como por exemplo erva-cidreira. Escreva tudo o que o preocupa ou preocupa. Talvez você encontre uma solução para um ou outro problema e limpe sua mente. Você adia deliberadamente todo o resto até a manhã seguinte ou semana seguinte.
• Suar também pode ajudar: Faça exercícios por um tempo. Você pode realmente malhar. Freqüentemente, você se sente agradavelmente livre, exausto e equilibrado depois. O esporte cuida do
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  corpo de forma saudável com endorfinas, os chamados hormônios da felicidade.
• Entre na natureza, de preferência a pé. Nos meses quentes, você pode deixar o verde ou o azul do céu trabalharem em você. Essas cores acalmam e equilibram. Você também pode sentir o chão sob seus pés ou sapatos, por exemplo, no caminho para o ônibus. Isso fundamenta quando a cabeça fica louca.
• Cante ou faça música se você gostar. Você também pode ouvir música que toca você. É assim também que você entra em contato com seu corpo, com você mesmo.


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Na verdade, o que você faz não é tão importante. É importante se concentrar em algo que o cativa. Então a mente se reúne e se torna cada vez mais clara.

Limpe sua mente com ioga

Yoga e meditação podem ser muito úteis quando se trata de acalmar a mente. Estes são alguns exercícios simples, mas muito eficazes.

• Respiração profunda: Deite-se ou sente-se confortavelmente e com uma posição ereta mover lá. Isso também pode ser em uma cadeira ou poltrona. Sinta como seu estômago sobe quando você inspira e cai novamente quando você expira. Sinta a expiração e a pequena pausa que ocorre no final da expiração de maneira particularmente precisa. Deixe sua respiração fluir livremente.
• Mudra para a cabeça livre: junte os dedos e deixe os dedos indicadores sozinhos para que as pontas dos dois dedos se toquem. Coloque as mãos no colo com os dedos indicadores apontando para baixo ou na direção dos joelhos. Respirando profundamente algumas vezes nariz no estômago e por muito tempo durante o boca o fim. Pratique por 5 a 15 respirações.
• Depois de fazer esses exercícios, sente-se por um momento e observe sua respiração. Perceba também como os pensamentos vêm e vão sem se envolver em seu conteúdo. Em vez disso, continue voltando à sua respiração.
• No início, as coisas podem ficar particularmente selvagens nesses momentos de pausa na cabeça. Mas, gradualmente, cada vez menos pensamentos surgirão. Você também pode usar esses exercícios para refletir sobre o fato de que os pensamentos realmente têm vida própria e que nem sempre você precisa examiná-los. Dessa forma, você pode obter uma distância de cura do que está acontecendo em sua cabeça.