Alivie a dor no ombro devido ao estresse por meio de exercícios de relaxamento
Se você tem dor frequente no ombro, ela pode ser agravada pelo estresse. No entanto, você pode evitar isso com exercícios regulares de relaxamento.
A dor no ombro costuma estar relacionada ao estresse
Se você sofre muito de dores no ombro, isso pode ser muito angustiante. Então estresse adicionado, o dores frequentemente percebida com mais intensidade.
- Esse fenômeno pode ser facilmente explicado: quando você passa por estresse, seu corpo fica muito tenso. Isso deve preparar o organismo para lutar ou fugir. Mas hoje em dia dificilmente existem situações em que essa reação de luta ou fuga seria apropriada.
- No entanto, a tensão permanece no corpo e leva a um aumento significativo da dor no ombro com estresse constante. Porque através do psico-vegetativo Tensão irritação nervosa ocorre nos músculos e isso, por sua vez, leva a um aumento da dor.
O relaxamento ajuda contra a dor
Exercícios regulares de relaxamento podem ajudar a reduzir a dor no ombro relacionada ao estresse. O relaxamento muscular progressivo de Jacobson (PMR) provou ser particularmente eficaz aqui. Você pode facilmente fazer isso sozinho. Além disso, com o uso regular, você pode manter a tensão no
corpo e assim reduzir a dor. O princípio básico do PMR é melhorar a consciência corporal. Dessa forma, você pode reconhecer a tensão na vida cotidiana muito mais cedo e aliviá-la imediatamente.- Para fazer isso, basta tensionar diferentes partes do corpo por cerca de cinco segundos cada e sempre estar ciente da diferença entre tensão e relaxamento.
- Comece com a esquerda e a direita pobrefechando as mãos em punho e dobrando os cotovelos.
- Em seguida, vá para o rosto e franzir a testa, franzir a testa nariz e cerram facilmente os dentes.
- Em seguida, mova sua atenção para a área dos ombros e puxe as omoplatas ligeiramente para trás.
- Finalmente, tensione ambas as pernas puxando o Dedos dos pés Puxe para cima e contraia os músculos das nádegas, das coxas e da parte inferior das pernas ao mesmo tempo.
Para muitas pessoas, a dor na coluna cervical faz parte da vida cotidiana. De fato …
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