Exercícios de ioga para barriga lisa em casa

O que você precisa:

• roupa confortável
• esteira
• Quieto

Estas posturas de ioga irão ajudá-lo

• Para atravessar ioga- Exercita um apartamento barriga você precisa se exercitar regularmente e de forma disciplinada. Como em qualquer outro esporte, é importante ser paciente e não esperar progressos muito rápidos.
• Para o primeiro dos exercícios de ioga voltados para seus músculos, deite-se no moverenquanto mantém as pernas na largura do quadril. Endireite as costas e levante ligeiramente o pescoço e o peito do chão. Suas mãos devem estar atrás da cabeça. Contraia os músculos abdominais e respire calmamente. Se você não consegue mais manter a posição, coloque o tronco desligado de novo.
• Se quiser tornar o exercício um pouco mais difícil, você também pode simplesmente levantar as pernas no ar. No entanto, comece com a variante mais fácil primeiro.
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• Os músculos abdominais laterais são desafiados quando você deita de costas e puxa as pernas para cima. Em seguida, levante sempre um lado da caixa torácica e o lado oposto do quadril e mantenha essa posição o máximo possível, respirando calmamente.

Isso fará com que seu estômago fique liso

• Para o próximo exercício, apoie-se nos joelhos e nas mãos. Certifique-se de respirar calma e profundamente em seu estômago e manter as costas retas. Agora, puxe as costas para cima de modo que encurve as costas e enrijeça o estômago. Se você não puder mais, libere cuidadosamente a tensão.


Exercícios esportivos para uma barriga lisa

A maioria das pessoas - mulheres e homens - sonha em ter uma barriga lisa. Enquanto ele …

• Ao fazer exercícios de ioga para uma barriga lisa, é particularmente importante que você inspire e expire com cuidado e profundamente. Portanto, sente-se reto em uma cadeira e tente seguir sua respiração e enviá-la para o estômago enquanto relaxa.
• Você deve fazer todos os exercícios diariamente, se possível, para sentir o efeito rapidamente. Em contraste com o treinamento com pesos, você não faz frases curtas, mas faz cada exercício até que não possa mais fazê-lo.