Sempre de mau humor após o exercício

O que você precisa:

• Água mineral
• suco de maçã
• Suco de limão
• 1 pitada de sal
• Frutas (banana, maçã)
• Lanches
• Barra de chocolate
• alimentos proteicos
• Plano de treinamento
• Parceiro de treinamento

Sempre desmotivado após o exercício - informações básicas que valem a pena conhecer

No caso de ficar sempre de mau humor após o exercício, deve sempre considerar os aspectos importantes do exercício.

• Em princípio, você só deve treinar quando estiver se sentindo fisicamente e mentalmente apto, tanto em esportes de resistência bem como treinamento de resistência, porque muitas vezes uma infecção inicialmente despercebida ou uma florescente causa funga o enfraquecimento do sistema imunológico, que então sob o estresse adicional do esporte e a exaustão que o acompanha, garante que você esteja de mau humor. Você deve se cuidar adequadamente na presença de infecções.
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• Praticar exercícios com muita frequência também pode deixá-lo desmotivado, fazendo com que sofra de overtraining e não consiga mais bons resultados. Aqui, também, você deve verificar o número e a intensidade de seus treinos, contanto que você e os seus corpo Se você não permitir fases de descanso e regeneração suficientes, isso também afetará seu humor, porque Você não consegue preencher seus estoques de energia o suficiente e geralmente pode estar cansado ou fraco. Fazer uma pausa de alguns dias ou semanas pode garantir que você esteja com um humor melhor e motivado para praticar o esporte novamente e que possa planejar melhor suas unidades com base nos planos de treinamento.
• Além disso, você deve ter em mente que fazer exercícios sem um parceiro de treinamento geralmente significa que você pode estar de mau humor. Portanto, você deve tentar treinar no com a ajuda de um clube ou grupo esportivo Para completar um grupo, pois cria um novo incentivo e uma troca entre pessoas com ideias semelhantes desenvolve.
• Você também deve estar ciente de que uma variedade de novas tendências de fitness, como Pilates, Zumba, etc. Convido-o a abrir outros campos de atividade para o fitness, porque acima de tudo os esportes de corrida um tanto enfadonhos como correr ou nadar como alternativa, incl. Os preparativos já podem ser desmotivadores. Informe-se sobre novos tipos de ofertas de fitness, cursos e orientações dinâmicas de grupo.


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De mau humor - outros fatores importantes para o condicionamento físico

Se você deseja perder gordura corporal ou ganhar massa muscular, você deve grds. adapte sua dieta à sua atividade física.

• Se você está sempre de mau humor após o exercício, isso pode indicar hipoglicemia, ou seja, falta de energia. Você não deve fazer refeições pesadas antes de qualquer exercício físico, mas um lanche saudável, uma barra de chocolate, fornece ou um cereal pré-exercício para aumentar os níveis de açúcar no sangue para que você possa manter um nível consistente de desempenho ao longo do tempo recurso. O consumo subsequente de pequenos lanches após o exercício também pode garantir que você não tenha fome e, portanto, não esteja de mau humor. Ao perder peso, deve-se estar atento a uma alimentação saudável e balanceada e, acima de tudo, não consumir poucas calorias.
• Beber durante os treinos também é importante para que o equilíbrio da água permaneça em um nível constante. Além da água, importantes eletrólitos, oligoelementos, vitaminas e minerais são substituídos, o magnésio e o potássio também desempenham um papel nos processos físicos, incl. A atividade muscular desempenha um papel importante. Durante e após o treino, os chamados bebidas isotônicas. Você pode usar os comerciais ou alternativamente com suco de maçã, água mineral, uma pitada de sal e um respingo O suco de limão obtém o mesmo efeito positivo, além disso, o açúcar do suco de maçã fornece energia imediatamente e melhora o seu humor e motivação.
• Você também deve após os exercícios grds. relaxe também, porque simplesmente empurrar o esporte entre a família, o trabalho e outras obrigações não é benéfico para o corpo nem para a motivação. Nesse sentido, você deve se preparar e acompanhar a prática do esporte, o correto aquecimento, alongamento e alongamento dos músculos também fazem parte dele.

Caso você ainda esteja de mau humor após os exercícios físicos, mesmo considerando essas regras simples, você deve determinar outros motivos.