Manchas vermelhas no pescoço se você estiver nervoso
Você fica animado antes de uma palestra ou entrevista? Muitas vezes, isso pode se manifestar na forma de manchas vermelhas no pescoço. Com as dicas certas, você pode lidar com esse problema com sucesso.
Manchas vermelhas no pescoço - encontre a causa
Se você vermelho manchas no garganta e você sofre com isso, é importante entender as causas primeiro, antes de tentar uma mudança:
- Manchas vermelhas no pescoço geralmente são causadas por inquietação interna ou excitação. É por isso que o termo "pontos agitados" se encaixa particularmente bem. No nível físico, o fenômeno pode ser explicado pelo aumento da tensão psico-vegetativa. Se você está em estresse coloque seu organismo em uma situação de alarme. O chamado sistema nervoso simpático é muito ativo, que faz de tudo para manter o máximo de energia possível no corpo fornecer. Assim, o Pressão sanguínea e a freqüência cardíaca aumenta. Há uma liberação de adrenalina e o resultado são sintomas típicos, como tremores, sudorese, mas também rubor.
- Para descobrir quais situações lhe causam estresse, é importante que você as analise com a maior precisão possível. Quais situações são exatamente essas? O que eles têm em comum e o que os torna diferentes? Que medos ou pensamentos cruzam sua mente antes, durante e depois da situação? Se você responder a essas perguntas em detalhes, já saberá muito sobre as causas das manchas vermelhas no pescoço.
Aceite as manchas vermelhas no pescoço
Depois de analisar a situação, é importante trabalhar em uma solução para as manchas vermelhas no pescoço.
- Essa reação de estresse extremo costuma ser desencadeada quando o nível básico geral de tensão já está elevado. Portanto, você pode evitar as manchas vermelhas no pescoço diminuindo a tensão básica. Para isso, é importante realizar procedimentos de relaxamento regularmente. Métodos cientificamente comprovados estão disponíveis aqui, como relaxamento muscular progressivo ou treinamento autogênico. Faça isso pelo menos três vezes por semana para um efeito de redução da tensão.
- Infelizmente, porém, você nunca pode evitar completamente as manchas vermelhas em seu pescoço. O maior erro que você pode cometer é parar de ir a situações em que manchas vermelhas possam aparecer. Pois é exatamente isso que leva à criação de um círculo vicioso: O medo aumenta e você terá manchas vermelhas cada vez mais frequentes.
- Tente aceitar os pontos agitados em você mesmo. Porque as manchas não mudam o seu valor como pessoa. Tente se apoiar com pensamentos de apoio em situações difíceis, como "Percebo que fico com manchas vermelhas no pescoço. Tudo bem e não sou uma pessoa má por causa disso. "
- Você também deve tentar conscientemente desviar sua atenção dos pontos vermelhos em situações críticas. Concentre-se no assunto da conversa e não na sua aparência agora.
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