O que queremos dizer com taxa metabólica basal e taxa metabólica de desempenho?
Para determinar as necessidades de energia do corpo, você precisa de mais do que apenas uma tabela de calorias. Porque a demanda de energia é entendida como a combinação da taxa metabólica basal e da taxa metabólica de saída. Ambos dependem de vários fatores.
A necessidade diária de energia de um corpo depende de vários fatores. A taxa metabólica de produção diária é adicionada à taxa metabólica basal, de que você também precisaria se dormisse demais o dia todo. Em suma, a rotatividade do serviço é entendida como tudo o que foi consumido energia do dia.
O que se entende por taxa metabólica basal
- A taxa metabólica basal é diferente para cada pessoa. Em geral, é entendido como a quantidade de energia que você ou seu corpo necessita em repouso completo para manter todas as funções vitais do corpo.
- A taxa metabólica basal não é apenas diferente em homens e mulheres. Fatores como a relação entre a massa muscular e o percentual de gordura também influenciam, uma vez que os músculos consomem significativamente mais energia.
- É claro que seus requisitos físicos como idade, altura e peso também desempenham um papel importante. Nas mulheres, o equilíbrio hormonal também costuma ser um problema.
- Se você sofre de febre ou está exposto a condições climáticas especiais, sua taxa metabólica basal também aumenta. Você pode calcular aproximadamente sua taxa metabólica basal (em quilocalorias) usando a fórmula peso corporal em quilogramas vezes 24.
Um metabolismo equilibrado é a base para um estilo de vida saudável e ...
A rotatividade de desempenho como um fator adicional
- Seu desempenho é a energia que você consome em suas atividades em 24 horas. A rotatividade do trabalho também é amplamente comentada.
- Para calcular o giro de energia, usa-se o Fator PALque é diferente para cada atividade. Se você costuma ficar sentado o dia todo, tem um gasto de desempenho diferente do que se praticasse jardinagem o dia todo.
- Além do trabalho que você faz, os fatores climáticos também desempenham um papel aqui. A limpeza de janelas exige muito mais trabalho e suor a 35 graus Celsius do lado de fora do que a 15 graus Celsius.
- Nas mulheres, a gravidez e a amamentação também desempenham um papel. A amamentação até o quarto mês de vida consome em média 635 quilocalorias adicionais por dia.
Se você levar em consideração todos os fatores que fazem parte da rotação básica e de energia, poderá calcular toda a sua necessidade de energia por dia.
