Sam zbuduj hantle

Aby ćwiczyć mięśnie, nie musisz być członkiem klubu fitness. Możesz także samodzielnie zbudować hantle przy odrobinie umiejętności manualnych.

Czego potrzebujesz:

Instrukcje budowania sztangi i dopasowywania ciężarków ze stali nierdzewnej.

Jeśli chcesz zbudować własną sztangę, najpierw wytnij ze stali nierdzewnej sztangę o długości 150 cm. Ten pręt ma średnicę 3 cm. Na każdym końcu 1 cm od krawędzi wywiercony jest otwór 10 mm.
Aby samemu wywiercić otwór, należy najpierw wbić przebijak w stal. Następnie należy najpierw nawiercić 3 mm, a następnie wywiercić otwory na pręty gwintowane 10 mm.
Po wywierceniu otworów o średnicy 10 mm gwintuj otwory. Następnie wytnij dwa pręty gwintowane o długości 5 cm i średnicy 10 mm. Następnie należy wkręcić te gwintowane pręty w sztangę.

Jednak zanim to zrobisz, musisz przyspawać dwa stopnie na sztangi, aby zbudować siebie. Weź więc dwie duże nakrętki śrubowe o średnicy 3 cm i przyspawaj je do sztangi 30 cm od krawędzi.

Sam zbuduj ruszt grillowy - instrukcje

Ruszt grillowy musi wiele wytrzymać, od wysokich temperatur po ...

Aby wyposażyć hantle w ciężarki do samodzielnego zbudowania, należy wyciąć obciążniki ze stali nierdzewnej. Potrzebujesz okrągłych prętów o różnych grubościach. Weź okrągłe pręty o średnicy 30 cm, 40 cm i 50 cm.
Narysuj pierścienie o szerokości 2 cm i odetnij je piłą do metalu. Teraz masz przed sobą w sumie sześć pełnych metalowych płyt. Aby te krążki można było wepchnąć na sztangę, musisz wywiercić otwory w środku.
Tak więc zamocuj tarcze jeden po drugim w tokarce i obróć 3 cm otwory pośrodku tarcz. Po wykonaniu tej czynności możesz wsunąć krążki w lewo i w prawo na własnoręcznie wykonaną sztangę.
Następnie małe pręty gwintowane są wkręcane jako kołki blokujące. Następnie możesz ukończyć pierwsze jednostki treningowe ze sztangą.

Podczas spawania ograniczników należy nosić odzież ochronną.

Jak pomocny jest ten artykuł?

click fraud protection