Odciąż krążki międzykręgowe – tak to działa w życiu codziennym
Jeśli wiesz, jak zbudowane są krążki międzykręgowe i co robią, łatwiej będzie Ci je odciążyć. I na szczęście nie jest do tego potrzebna siłownia. Dowiedz się tutaj, w jaki sposób możesz zadbać o swoje plecy w codziennym życiu pełnym wrażeń.
Krążki międzykręgowe są własnymi amortyzatorami organizmu
- Twoje krążki międzykręgowe są, że tak powiem, buforami między trzonami kręgów. I to dobrze, bo bez nich kręgi kostne leżą jeden na drugim i ocierają się. Dlatego dobrym pomysłem jest jak najdelikatniejsze traktowanie krążków międzykręgowych, aby je odciążyć.
- Dyski międzykręgowe składają się z solidnego pierścienia włókien i galaretowatego rdzenia. Ta konstrukcja jest niezwykle skuteczna w amortyzacji uderzeń. Jednak jeden działa Dysk międzykręgowy nie tak dobre w każdych warunkach.
- Prawidłowa pozycja jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania. Krążki międzykręgowe mogą najskuteczniej buforować, jeśli są obciążone płasko. Dzieje się tak zawsze, gdy fizjologicznie kręgi znajdują się jeden na drugim. Na zewnątrz jest to tak zwana „postawa wyprostowana”.
- Do tego dochodzi wypełnienie galaretowatego rdzenia. Jest w nim woda, bardziej rano niż wieczorem. W ciągu dnia woda jest wypychana z krążków międzykręgowych przez naprężenie, a osoba się kurczy.
Ulga pleców oznacza ruch
- Dobra wiadomość jest taka, że w zasadzie łatwo to zrobić ruszaj się a tym samym odciążają również krążki międzykręgowe. Wszystko, co musisz zrobić, to się ruszać. Na szczęście nie oznacza to sportu wyczynowego. Możesz osiągnąć bardzo dobre wyniki w codziennym życiu przyjaznym dla pleców.
Czy można zapobiec lumbago? To jest proste i za pomocą prostych środków ...
- Aby zoptymalizować wymianę wodoru w krążku międzykręgowym, nie pomaga pić dużo. Sztuczką jest tutaj ciągła zmiana stresu i ulgi. Więc jeśli masz okazję, połóż się w ciągu dnia - lub gdy masz długie rozmowy telefoniczne.
- Jeśli leżenie tak naprawdę nie integruje tego z codziennym życiem, zawsze bardzo pomaga, jeśli dużo się poruszasz. Jest to błędne przekonanie, choć powszechne, że ruch wyniszcza układ mięśniowo-szkieletowy. Tak jest w przypadku ekstremalnych obciążeń, ale nie w życiu codziennym.
- A więc: ruszaj się! Jak najwięcej i tak różnorodnie, jak to tylko możliwe. Przełączaj się na stałe między siedzeniem, leżeniem i bieganiem. Wskocz, jeśli masz na to ochotę, tańcz do ulubionej piosenki lub przynajmniej machaj biodrami. Twoje krążki międzykręgowe Ci podziękują.
Jak pomocny jest ten artykuł?
Zawartość stron www.helpster.de została stworzona z największą starannością i zgodnie z naszą najlepszą wiedzą i przekonaniem. Nie można jednak zagwarantować poprawności i kompletności. Z tego powodu wszelka odpowiedzialność za ewentualne szkody w związku z wykorzystaniem oferowanych informacji jest wykluczona. Informacje i artykuły nie mogą w żadnym wypadku być postrzegane jako substytut profesjonalnej porady i/lub leczenia przez przeszkolonych i uznanych lekarzy. Zawartość strony www.helpster.de nie może i nie może być wykorzystywana do samodzielnego diagnozowania lub rozpoczynania leczenia.
