Złagodź ból, jeśli masz skurcz szyi
Skurcz szyi może powodować bardzo silny ból. Ledwo możesz odwrócić głowę, a nawet możesz mieć ból głowy. Ale możesz złagodzić dyskomfort.
Czego potrzebujesz:
- Butelka gorącej wody
- ciepła kąpiel
- Masażer
Szybki ruch głową lub niewielki przeciąg może spowodować skurcze szyi. Jest to nie tylko bardzo bolesne, ale także utrudnia ruchy. Jednak w większości przypadków nie potrzebujesz lekarza, aby rozwiązać skurcz szyi.
Jak rozwiązać skurcze szyi
- Umieść termofor na ramionach lub szyi. Ciepło rozluźnia mięśnie i łagodzi skurcze.
- Weź ciepłą kąpiel i zanurkuj na szczyt Uszy do wody. Rozciągnij i wyprostuj gardło podczas kąpieli, aby ponownie rozluźnić mięśnie.
- Masażer może również rozluźnić mięśnie i złagodzić skurcze. Możesz użyć drewnianego masażera z kulkami, które przetaczasz po dotkniętym obszarze lub masażera elektrycznego. Jedyną ważną rzeczą jest to, aby masaż nie był nieprzyjemny.
Jeśli nie poprawi się, skonsultuj się z lekarzem. Może użyć strzykawki lub tabletek trud odciążyć i rozluźnić mięśnie.
Szyja reaguje bardzo wrażliwie na jednostronny stres, kto nie jest ostrożny, cierpi ...
Te ćwiczenia zapobiegają skurczom szyi
- Regularne ćwiczenia relaksacyjne pomagają utrzymać jędrność mięśni szyi i zapobiegają jej skurczom. Jedno ćwiczenie polega na pochyleniu głowy dziecka do przodu w kierunku klatki piersiowej, przytrzymaniu jej na krótko, a następnie ponownym wyprostowaniu.
- Podnieś i opuść ramiona ruchem okrężnym. To rozluźnia mięśnie kręgosłupa szyjnego.
- Staraj się budować mięśnie szyi za pomocą ćwiczeń. Silne mięśnie nie są tak podatne na napięcie. Należy jednak zasięgnąć porady w studio fitness, ponieważ odpowiednie ćwiczenia należy intensyfikować tylko stopniowo, aby zapobiec uszkodzeniom szyi.
Skurcze szyi często wynikają ze słabych mięśni.
Jak pomocny jest ten artykuł?
Zawartość stron www.helpster.de została stworzona z największą starannością i zgodnie z naszą najlepszą wiedzą i przekonaniem. Nie można jednak zagwarantować poprawności i kompletności. Z tego powodu wszelka odpowiedzialność za ewentualne szkody w związku z wykorzystaniem oferowanych informacji jest wykluczona. Informacje i artykuły w żadnym wypadku nie mogą być traktowane jako substytut profesjonalnej porady i/lub leczenia przez przeszkolonych i uznanych lekarzy. Zawartość strony www.helpster.de nie może i nie może być wykorzystywana do samodzielnego diagnozowania lub rozpoczynania leczenia.
