WIDEO: Ból na podbiciu

• 2:14
  Stopa boli przy nadepnięciu - co robić?
• 2:02
  Zapalenie ścięgna stopy - możesz to zrobić
• 1:09
  Taping śródstopia – tak to działa

Czego potrzebujesz:

• Dobre buty
• brak nacisku na podbicie
• prawidłowe obchodzenie się ze sznurowadłami

Stopa składa się z kilku części: stępu, śródstopia i Palce u stóp. Są też ścięgna, więzadła, drobne mięśnie i kostki. We wszystkich tych obszarach możesz trud występują na podbiciu. Istnieje wiele różnych przyczyn takiego stanu rzeczy.

Zbadaj ból z tyłu stopy

• Stopę zasila pięć nerwów, a także otaczają ją naczynia krwionośne, ścięgna i więzadła oraz mięśnie i stawy. Jeśli jedna z tych złożonych, zazębiających się struktur zostanie uszkodzona, w stopie pojawia się ból.
• Takie uszkodzenia mogą być spowodowane: Niewspółosiowości, Urazy lub choroby są spowodowane.
• Ból spowodowany tym uszkodzeniem może objawiać się bólem w spoczynku lub bólem stresowym, co oznacza, że ​​​​albo odczuwasz ból w podbiciu, gdy jesteś siedzieć na krześle tylko w spoczynku, albo nie odczuwasz bólu w spoczynku, a jedynie pod wpływem stresu i ruchu – np. podczas uprawiania sportu lub tylko podczas Pojawić się.
• Ból na podbiciu może również wystąpić dotkliwie. Dzieje się tak często, gdy nosi się niewłaściwe obuwie.


Palące się kulki stóp podczas biegania – co robić?

Ciągle wracasz z biegania z obolałymi podeszwami stóp. Powoli to robi ...

• Nerw (Nervus peroneus profundus) znajdujący się pod mięśniem (M. extensor digitorum longus) w stopie i w głąb przedziału prostowników nad cholewką Stawu skokowego do tylnej części stopy, może być wgnieciony przez niewłaściwe obuwie i ucisk. To uszkodzenie nerwu nazywa się zespołem przedniego tunelu stępu. Często odpowiada za ból czubka stopy.
• Odpowiedzialna może być również choroba zwana chorobą Köhlera. Typ II odpowiada za ból w tylnej części stopy. Nawet w okresie dojrzewania małe kawałki martwej chrząstki ze stawów odrywają się od małych głów kości śródstopia. Teraz masz ból w kości śródstopia i przedniej części stopy. Zaostrza je wysiłek, na przykład sport. Zwłaszcza osoby, które mają płaskostopie, częściej cierpią na tę chorobę.
• Oczywiście bardzo banalna przyczyna może również prowadzić do bólu w tylnej części stopy. Tutaj w grę wchodzą po prostu źle zawiązane sznurowadła. Szczególnie sportowcy rekreacyjni nie zakładają prawidłowo butów sportowych, a paski z tyłu ich stóp są zbyt ciasne. Rezultatem jest ból, gdy tył stopy jest uciskany i stopy odczuwają drętwienie.

Odciąż podbicie - unikaj dyskomfortu

• O godz Niewspółosiowość Zalecane są wkładki ortopedyczne noszone w ciągu dnia lub podczas uprawiania sportu. Jednak czy masz już buty high-tech, które mają już wbudowaną wkładkę, która jest dostosowana do Ciebie? nie wolno wkładać żadnych dodatkowych wkładek, ponieważ prowadzi to do jeszcze większej niewspółosiowości wskazówki.
• W przypadku schorzeń śródstopia skuteczne mogą być zabiegi fizykalne połączone z terapią przeciwbólową. Ból szybko ustępuje później. Ale terapie są w tym przypadku bardzo wszechstronne, tutaj trzeba zasięgnąć porady specjalisty, który w ogóle jest dla Ciebie odpowiedni.
• W przypadku zespołu cieśni stępu pierwszą rzeczą do zrobienia jest odciążenie. Oznacza to, że nie należy wywierać żadnego nacisku na podbicie i najlepiej jest chodzić boso przez cały dzień.
• Jeśli w pozycji stojącej zawiązałeś sznurowadła, lepiej pochyl się i pochyl stopę do przodu. Wtedy masz już przedłużenie, którego potrzebuje Twoja stopa podczas ruchu. Przygotuj się na to, że Twoja stopa trochę puchnie podczas biegania i wymaga dodatkowej przestrzeni.