Spraw, aby trening piłki ręcznej był efektywny

instagram viewer

Od dawna wszyscy wiedzą, że nie zawsze musi to być tylko piłka nożna. Niemiecki krajobraz klubowy jest kształtowany przez niezliczone różne kluby sportowe. Dotyczy to również kijów do piłki ręcznej. Ale jeśli chcesz odnieść sukces, musisz ciężko trenować. Jednak nie zawsze jest to takie proste.

Piłka ręczna to coś więcej niż tylko mocny rzut. Każdy, kto kiedykolwiek grał w piłkę ręczną, też powinien to wiedzieć. Ale jeśli chodzi o grę w piłkę ręcznąszkolenie Aby projektować skutecznie, kreatywność wielu szybko się kończy.

Kilka możliwości efektywnego treningu piłki ręcznej

Bardzo ważnym obszarem w piłce ręcznej jest wytrzymałość. Musisz być szybki i to przez długi czas. Tylko ci, którzy są w dobrej formie fizycznej, mogą w pełni wystartować.

  • Klasycznym sposobem na trenowanie wytrzymałości jest po prostu przebiegnięcie kilku okrążeń w hali. Działa, ale czy daje tyle radości?
  • Możesz zoptymalizować całość, wychodząc na zewnątrz. Nie biegaj ze swoją drużyną po hali, ale na zewnątrz. Wybierz ładne miejsce docelowe, takie jak pobliskie jezioro lub park.
  • Jeszcze lepiej, zwłaszcza w młodszej drużynie, spakować trening wytrzymałościowy w piłce ręcznej do różnych gier. Niezależnie od tego, czy jest to rozbudowany wyścig sztafetowy, czy gry, które sam zaprojektowałeś, zabawa sprawia, że ​​trening automatycznie staje się bardziej udany.
    • Jak zostać dobrym piłkarzem?

    Piłka nożna to sport zespołowy. O grze decyduje zatem głównie ...

Siła jest ważna w prawie każdym sporcie z piłką

Oprócz wytrzymałości decydującym czynnikiem jest siła. Twoja drużyna nie musi i nie powinna składać się z hordy dzikich kulturystów, ale piłka ręczna musi mieć pewną dozę siły.

  • Oczywiście trenujesz siłę z hantlami i ciężarami. Ale inne techniki są dla ciebie bardziej skuteczne.
  • Na przykład obwód wytrzymałościowy jest idealny. Prawie w każdej sali znajduje się sprzęt, który można wykorzystać do tego kręgu. Nawet jeśli żadne urządzenia nie są dostępne, obwód zasilania można również zaprojektować bez urządzeń.
  • Możesz także zmotywować swój zespół, tworząc dwa kręgi siły i dzieląc swój zespół na dwie małe grupy, które rywalizują ze sobą.

Tylko ci, którzy pracują razem w zespole, odniosą sukces

Sama siła i wytrzymałość nie wystarczą w piłce ręcznej do rozegrania udanego sezonu. Oczywiście wymaga to również ogromnych umiejętności zabawy i ducha zespołowego.

  • Umiejętności zabawy są zwiększone w wolnej grze. Jest poprawne! Istnieje jednak wiele metod na intensywniejsze trenowanie poszczególnych obszarów.
  • W piłce ręcznej wiele zależy od prawidłowego podania. Jeśli twój zespół ma z tym problem, od tego powinieneś zacząć. Na przykład ustaw swoją drużynę w dwóch rzędach naprzeciwko siebie i pozwól parom przechodzić tam iz powrotem.
  • To ćwiczenie może być fajne kilka razy dla bardzo młodych graczy, ale szczególnie dla doświadczonych graczy, musisz wnieść do niego więcej dynamiki. Na przykład obróć wiersz.
  • Możesz też zrobić coś w rodzaju sztafety z piłką ręczną. Widzisz, nie ma ograniczeń dla twojej wyobraźni.
  • Duch zespołowy to ważny punkt. Jeśli twój zespół nie będzie się trzymać razem, sukces będzie trudny.
  • Nie każdy klub ma możliwość uczestniczenia w seminariach integracyjnych. Często jednak wystarczy kilka wycieczek i zajęć z zespołem, aby was złączyć.
  • Konflikty się zdarzają i należy je rozwiązywać, ale tylko sprawiedliwie. Zawsze staraj się unikać zastraszania lub marginalizacji w zespole. Oba są czystą trucizną dla całego zespołu.

Każda drużyna piłki ręcznej jest oczywiście inna. W związku z tym nie ma ogólnej zasady dobrego szkolenia. Jednak jako trener lub superwizor to Ty musisz rozpoznać mocne i słabe strony swojego zespołu i nad nimi pracować. Kreatywność, odwaga i tolerancja to wspaniałe cegiełki do zdobywania punktów w każdym sporcie zespołowym.

click fraud protection