Jedz dużo białka
Eksperci od żywienia wiedzą: drób jest zwykle jednym z niskokalorycznych rodzajów mięsa z dużą ilością białka i dlatego sprawdził się w kontekście zdrowej diety. Ale zależy to również od odpowiedniego przygotowania. Dzięki prostym składnikom przygotujesz pyszny posiłek, który również zawiera dużo cennych warzyw i mało tłuszczu.
Składniki:
- Przepis 1:
- 800 g filetu z piersi kurczaka
- 2 cebule
- 2 ząbki czosnku
- 3 papryki
- 1 marchewka
- 1 cukinia
- 3 łyżki pesto
- 1 łyżka suszonych pomidorów
- 1 łyżka ziół prowansalskich
- Sól
- pieprz
- Sok cytrynowy
- Przepis 2:
- 400 g filetu z piersi kurczaka
- 150 g serka śmietankowego
- 50 g sera pleśniowego
- 100 ml bulionu warzywnego
- 12 łyżek posiekanych orzechów włoskich
- 1 główka zielonej sałaty
- 1 główka sałaty Eichberg
- posiekane zioła
- Sól
- pieprz
- Sok cytrynowy
- tymianek
- rozmaryn
Mnóstwo białka i mało kalorii - garnek z kurczakiem i warzywami do delektowania się
Ta pyszna karma zawiera dużo białka, ważnych witamin pochodzących z warzywa i mało kalorii.
- W celu przygotowania umyj filet z piersi kurczaka, a następnie posyp go solą, pieprzem i sokiem z cytryny.
- Wyszczotkuj to mięso ze wszystkich stron z pesto.
- Drobno posiekaj czosnek i cebulę oraz drobno posiekaj marchewki, paprykę i cukinię.
- pieczone mięso Delikatnie obsmaż kurczaka z obu stron, dodaj posiekany rozmaryn i czosnek. Włącz piec na niski poziom i smaż miksturę przez kolejne trzy minuty.
- Następnie dodaj cebulę, paprykę, marchewkę i cebulę. Dopraw mieszankę pieprzem, solą i ziołami prowansalskimi.
- Niech danie dusi się przez około kwadrans.
- Na koniec dodaj suszone pomidory, które nie zostały pokrojone.
Białko roślinne i zdrowa żywność - dwa przepisy z roślinami strączkowymi
Dla organizmu ludzkiego białko jest niezbędnym składnikiem odżywczym. …
Pyszne danie możesz podać wieczorem jako przekąskę z dużą ilością białka, aby w nocy aktywować spalanie tłuszczu. W połączeniu z Ryż lub gotowane ziemniaki, możesz zjeść mieszankę jako pożywny obiad.
Lekki posiłek na wieczór - szybka sałatka z kurczakiem
- Aby przygotować sałatkę z kurczakiem, najpierw wymieszaj serek śmietankowy z serem pleśniowym.
- Pokrój kurczaka w małe paski i usmaż na gorącej patelni. Mięso polać bulionem.
- Zmniejsz ogień i wmieszaj ser. Gotuj mieszaninę przez około 10 minut.
- Z soku z cytryny, ziół, soli i pieprzu robimy marynatę, którą pokroimy w paski Sałatka do wody.
- Wejdz do kurczak-Wymieszać sery na sałatkę i posypać danie orzechami włoskimi. Smacznego!
Jak pomocny jest ten artykuł?
