Rzuć tabakę i palenie
Nie tylko palenie jest niezdrowe, ale także tabaka. Oba są szkodliwe dla zdrowia. Coraz więcej osób próbuje rzucić palenie. Rezygnacja jest jednak dla wielu bardzo trudna. Niemniej jednak może działać. Przeczytaj, jak to może działać.
Tabaka i palenie są szkodliwe dla zdrowia
Nadal jest wiele osób, które palą, mimo że papierosy są dość drogie. Ale tabaka jest również szkodliwa dla twojego organizmu.
- Łaknienie tabaki lub papierosów może być dość wysokie. Rzeczywiście, po rzuceniu palenia mogą wystąpić objawy odstawienia.
- W zasadzie każdy wie, jakie to niebezpieczne palenie jest. Płuca w końcu stają się czarne, a rak płuc jest częstym zjawiskiem wśród palaczy. Nie można zapomnieć o krążeniu krwi. Niestety nie działa już tak, jak powinien. Może to również prowadzić do amputacji nogi. Nawet w żargonie technicznym nazywa się zaburzenia krążenia, które występują w nodze, u palaczy także nogi palaczy.
- Jeśli zdecydowałeś się rzucić palenie, możesz to zrobić bardzo szybko idź lepiej: przepływ krwi działa lepiej dość szybko, a tętnice nie zachodzą zatkany.
- Spada poziom dwutlenku węgla w krążeniu Twojego organizmu. W ten sposób Twój organizm przyswaja więcej tlenu.
- Regenerują się płuca. W zależności od tego, jak długo paliłeś, może faktycznie się zregenerować.
- Pomagasz także tym, którzy są wokół ciebie, którzy nie muszą już biernie palić.
- Nie można zapomnieć o miłości do pieniędzy: paczka papierosów kosztuje około pięciu euro. W ciągu miesiąca może się zebrać niezły grosz.
- Nawiasem mówiąc, zmniejsza się również ryzyko zawału serca i oczywiście raka płuc.
Czy wiesz, ile czasu zajmuje organizmowi rozkład nikotyny? Ciało jest ...
Nawet jeśli już wszystko wiedziałeś: czy chciałbyś teraz przestać?
Co się dzieje, gdy przestajesz?
Po pierwsze: jeśli uważasz, że nie możesz przestać sam, z tabaką lub z papierosami, istnieje kurs rzucania palenia, który zazwyczaj jest dotowany lub nawet opłacany przez towarzystwa ubezpieczeń zdrowotnych.
- Palenie, a także zażywanie tabaki to uzależnienie. Ma to związek z nikotyną. Reaguje na to ośrodek nagrody w mózgu.
- Tylko dwa papierosy lub nawet jeden mogą wywołać uzależnienie fizyczne. Eksperci twierdzą, że uzależnienie od nikotyny powinno być najsilniejszym uzależnieniem.
- Niestety, jeśli zdecydujesz się zrezygnować, wiąże się to z wycofaniem. Jest to jednak kwestia indywidualna i odpowiednio różni się dotkliwością.
- Wycofanie się jest jednak ogólnie znośne, jeśli masz silną wolę, aby nie przejmować już kontroli nad świecącym kijem.
- Z doświadczenia wiemy, że pierwsze trzy dni są trudne. Może się zdarzyć, że naprawdę marniejesz, jesteś niespokojny i drażliwy, wpadasz w zły nastrój, a nawet się boisz i bół głowy. Koncentracja może się zmniejszyć i mogą również wystąpić poty.
- Nikotynę nadal można wykryć w mózgu przez pierwsze trzy dni. Ale nie po tym.
- Objawy odstawienia ustępują w ciągu najbliższych trzech tygodni. Czasami zdarzają się po prostu zrywowo.
- Staraj się unikać ryzykownych sytuacji: ludzie palą w telewizji, wąchają papierosy na imprezie i rozpoznają wcześniejsze sytuacje, w których paliłeś.
Jeśli ulegniesz pokusie, już przegrałeś. Szybko wrócisz w pełni.
W ten sposób możesz rzucić tabakę i palenie
- Pomyśl o dacie, w której będziesz używać tabaki lub z przestań palić chcieć. Zapisz to spotkanie w swoim organizatorze.
- Po ustaleniu dnia pomyśl o alternatywach, które możesz zrobić zamiast tego. Może ćwicz, zacznij robić na drutach lub czytać. Na pewno znajdziesz dla siebie alternatywę.
- Przy okazji, powinieneś zniszczyć wszystkie przybory do palenia.
- Zamiast zapalać papierosa, wolisz pić dużo wody lub soków, takich jak szprycer jabłkowy. Powinieneś zmienić smak pomiędzy.
- Niestety tak jest? Psyche przekupny. Dlatego zrób dla niej coś dobrego w międzyczasie iw krótkim czasie. Zaoszczędzone pieniądze możesz wykorzystać na zakup czegoś miłego lub smaczny posiłek.
- Jedz tak, jak robiłeś wcześniej i nie próbuj również zmieniać swojej diety. Tego maja naprężenie mieć na myśli. Z metabolizm zwalnia, gdy przestaje przyjmować nikotynę, ale to nie znaczy, że musisz przybrać na wadze. A jeśli tak, to tylko około jednego do dwóch kilogramów. Jeśli przytyjesz, zgrzeszyłeś słodkimi pokusami.
W międzyczasie zawsze będziesz mieć ochotę na tabakę lub papierosy. Wybierz jedną z alternatyw i świadomie zwróć uwagę na coś innego. Ciesz się każdym dniem bez papierosa.
Zawartość stron www.helpster.de została stworzona z największą starannością i zgodnie z naszą najlepszą wiedzą i przekonaniem. Nie można jednak zagwarantować poprawności i kompletności. Z tego powodu wszelka odpowiedzialność za ewentualne szkody w związku z wykorzystaniem oferowanych informacji jest wykluczona. Informacje i artykuły nie mogą w żadnym wypadku być postrzegane jako substytut profesjonalnej porady i/lub leczenia przez przeszkolonych i uznanych lekarzy. Zawartość strony www.helpster.de nie może i nie może być wykorzystywana do samodzielnego diagnozowania lub rozpoczynania leczenia.
