Pierwsza owsianka dnia

instagram viewer

Pierwsza owsianka w ciągu dnia dostarcza organizmowi ważnych składników odżywczych dla zdrowego i energicznego rozpoczęcia dnia. Decydując się na musli owsiane ze świeżymi owocami na śniadanie, masz optymalne źródło energii, które na długo utrzyma Twoje ciało w formie i sytości. Przeczytaj tutaj, jak zrobić śniadanie owsiane.

Owies – bogaty w witaminy i minerały
Owies – bogaty w witaminy i minerały

Czego potrzebujesz:

  • Płatki owsiane pojedynczo lub jako musli
  • Świeży owoc
  • Suszone owoce
  • orzechy
  • Płatki
  • miód
  • Mleko niskotłuszczowe
  • Jogurt naturalny

Pierwsza poranna owsianka bogata w składniki odżywcze

  • Pierwszą owsianką dnia powinna być pyszna owsianka śniadaniowa. W każdym razie powinno to składać się z płatków owsianych.
  • Płatki owsiane są naprawdę wszechstronne i powinny być stosowane codziennie, jak to tylko możliwe – w ramach zdrowej diety pokarm - na stole.
  • Owies zawiera ważny błonnik i białko, których organizm potrzebuje do metabolizmu.
  • Ponadto 70% tłuszczów w owsie składa się z nienasyconych kwasów tłuszczowych, które mają równoważący wpływ na poziom cholesterolu i tłuszczu we krwi.
  • Oprócz witamin B1, B2, B6 i B9 owies dostarcza również minerałów i pierwiastków śladowych – takich jak magnez, fosfor, żelazo, cynk, miedź, wapń, selen, jod i fluor.
    • Ułóż zdrowe i mało kaloryczne musli owsiane – tak to działa

    Niezależnie od tego, czy jesteś na diecie i liczysz kalorie, czy po prostu...

  • Twoje śniadanie owsiane powinno być uzupełnione rozsądnymi połączeniami z innymi pokarmami bogatymi w minerały.

Opcje przygotowania śniadania owsianego

  • Płatki owsiane są często sprzedawane w handlu detalicznym w postaci płatków, a także są łatwe do przygotowania i spożywania w tej postaci jako pierwsza owsianka śniadaniowa.
  • Możesz kupić czyste płatki owsiane lub zdecydować się na istniejącą mieszankę musli z innymi składnikami.
  • Znaczący Żywnośćz którymi możesz mieszać swoje płatki owsiane to: orzechy, świeże lub suszone owoc (Żurawina, rodzynki itp.) we wszystkich odmianach, inne zboża takie jak płatki sojowe, popy orkiszowe itp.
  • Wymieszaj płatki owsiane z niską zawartością tłuszczu mleko lub niskotłuszczowy jogurt. Są bogate w witaminę B2 i cenne połączenie z płatkami owsianymi. Witamina B2 wspomaga metabolizm białek i energii w organizmie oraz bierze udział w rozwoju komórek nerwowych. Witamina B2 jest również ważna dla skóry i paznokci.
  • Powinieneś również dosłodzić swoje śniadanie owsiane miód. Ma więcej składników niż cukier, zwłaszcza enzymów i kwasów organicznych.

Mając to na uwadze: smaczny i energiczny początek dnia!

Jak pomocny jest ten artykuł?

click fraud protection