Złogi wapnia w stawach

Czego potrzebujesz:

• odpowiednie nawilżenie
• nienasycone kwasy tłuszczowe m.in. B. olej lniany
• Olejek lniankowy (opcjonalnie)
• ukierunkowane budowanie mięśni

Osady wapienne – skąd pochodzą

• Do tej pory wciąż jest trochę zagadką, skąd dokładnie pochodzą złogi wapnia. Nawet dzisiaj większość lekarzy może jedynie snuć domysły na ten temat.
• Przypuszcza się, że za odkładanie się wapnia w stawach odpowiada słaby przepływ krwi do przyczepów ścięgien i ścięgien, a także brak ruchu. Ale także zła postawa, więc Niewspółosiowości lub niewspółosiowość, a także predyspozycje genetyczne są czasami głównie odpowiedzialne za złogi wapnia.
• Za ewentualne złogi wapnia w stawach odpowiedzialne są także zaburzenia krążenia krwi, zmiany hormonalne i nie zagojone stany zapalne.

Zapobiegaj powstawaniu osadów w stawach w odpowiednim czasie

• Inną przyczyną złogów wapnia jest zbyt mała ilość płynu maziowego w stawach. Dzieje się tak, ponieważ dzienne spożycie płynów jest zbyt małe. Dlatego szczególnie ważne jest unikanie gromadzenia się wapnia w stawach, które dużo pijesz. Powinno być minimum 1,5 litra płynów dziennie. W związku z tym, jeśli uprawiasz sport lub wykonujesz ciężką pracę i obficie się pocisz, powinno być więcej. Byłoby to korzystne herbata, Woda i rozcieńczone soki.
• Aby poprawić płyn maziowy, dobrze byłoby wspomóc nienasycone kwasy tłuszczowe. Korzystne byłoby do tego dzienne spożycie oleju lnianego lub oleju lniankowego. Dwie łyżki tego cennego olejku dziennie znacznie poprawią Twoją mobilność na dłuższą metę.


Jeśli masz chorobę zwyrodnieniową stawów, zmień dietę – tak to działa

Jesteś także jedną z tych cierpliwych osób, które cierpią na chorobę zwyrodnieniową stawów lub zapalenie stawów ...

• Codzienne ćwiczenia są szczególnie ważne w walce ze złogami wapnia. W tym miejscu złogi ulegają rozkładowi, a płyn maziowy jest naciągany na stawy jak film, co również poprawia krążenie krwi.
• Ponadto w ukierunkowany sposób zwiększ krążenie krwi w stawach. Jeśli krążenie krwi jest osłabione, zawsze ubieraj się ciepło i rozgrzej się Łaźnia.
• Zmiany hormonalne zwykle zaczynają się w starszym wieku. Na przykład poziom estrogenu spada u kobiet w okresie menopauzy. Upewnij się, że masz zrównoważoną równowagę hormonalną. W tym celu skontaktuj się z lekarzem (ginekologiem).
• Ukierunkowana gimnastyka w przypadku dysplazji postawy jest również niezwykle ważna, aby wcześniej zapobiegać odkładaniu się wapnia. Skrócone, słabe mięśnie są na ogół bardzo szkodliwe dla stawów, w końcu w uszkodzonych stawach mięśnie powinny odciążać kości. Ale jest to możliwe tylko przy silnych i zrównoważonych mięśniach.
• Jeśli twoje stawy są w stanie zapalnym i nie zagoiły się prawidłowo, nie zaczynaj od razu z pełnym obciążeniem ciała. Po zapaleniu stawów przez jakiś czas nadal znajdujesz się w „postawie odciążającej”. Oznacza to, że twój mózg nie zarejestrował jeszcze w pełni, że staw się zagoił. Więc automatycznie chodzisz przez długi czas po zapaleniu w pozycji odciążającej i z niewłaściwym obciążeniem poszczególnych stawów.