Jaki jest najlepszy sposób na spanie?

Czego potrzebujesz:

• rutyna
• świeże powietrze
• Termometr pokojowy
• Muzyka relaksacyjna

Ci, którzy dobrze śpią, są produktywni

• Każdy, kto nie śpi dobrze, jest tylko połową osoby. Jeśli cierpisz na bezsenność, prowadzi to do problemów zdrowotnych przez dłuższy czas.
• Jesteś nieskoncentrowany, zmęczony w ciągu dnia, w złym nastroju i łatwo drażliwy. Ale twój apetyt może być również osłabiony, a twój układ sercowo-naczyniowy jest zestresowany, gdy źle śpisz.
• To, jak najlepiej spać, nie jest wcale takie trudne. Potrzebujesz jednak odrobiny cierpliwości i dyscypliny podczas korzystania z spać chcą się poprawić.

To najlepszy sposób na sen

• Sen jest najlepszy, gdy przestrzegasz pewnych procedur związanych ze snem. To, jak możesz dobrze spać, zależy od wielu czynników. Jeśli to możliwe, zawsze powinieneś wchodzić w tym samym czasie łóżko
  instagram viewer
  idź i wstań też. W ten sposób rozwijasz stały rytm snu i czuwania, który poprawia Twój sen. Nie powinieneś przerywać swojej rutyny nawet w weekend.
• Najlepszym sposobem na spanie jest usunięcie z sypialni wszystkich urządzeń elektronicznych, takich jak telewizor czy komputer. Twoja sypialnia powinna służyć wyłącznie relaksowi. Lepiej zamień telewizor na stereo i posłuchaj relaksującej muzyki, która pomoże Ci zasnąć.


Jak szybko zasnąć?

Problemy ze snem - większość ludzi zna fazy życia, kiedy mają złe ...

• Temperatura w pomieszczeniu również decyduje o tym, jak dobrze możesz spać. Temperatura w Twojej sypialni nie powinna przekraczać 19 stopni. Najlepiej zaopatrzyć się w termometr pokojowy, żeby to sprawdzić.
• Najlepiej spać w dobrze wentylowanym pomieszczeniu. Jeśli nie chcesz spać przy otwartym oknie, przed pójściem spać należy bardzo dobrze przewietrzyć sypialnię.
• Zbyt dużo światła może również prowadzić do złego snu. Przyciemnij sypialnię tak bardzo, jak to możliwe, aby obudzić nie tylko źródła światła, takie jak lampy uliczne.