Czy mandarynki są zdrowe?

Mandarynki to forma owoców cytrusowych. Są nie tylko smaczne, ale i bardzo zdrowe.

To właśnie te substancje sprawiają, że mandarynki są tak zdrowe

• Przeciętnie mandarynka waży 40 gramów. Porcja jadalna to 35 gramów.
• 100 gramów mandarynek ma wartość kaloryczną 50 Kcal.
• Tak więc z każdą mandarynką spożywasz około 19 Kcal. Tak więc mandarynki to owoce, które można bezpiecznie jeść bez obaw, że przytyją.
• Każda mandarynka zawiera średnio 24 miligramy minerałów i dlatego jest bardzo zdrowa.


Winogrona i kcal - te wartości odżywcze są w winogronach

Winogrona to pyszne, małe potęgi. Jest wiele ważnych ...

• Zwłaszcza witaminy B3 i B5 są szczególnie zawarte w mandarynkach i dwa inne powody, dla których powinieneś jeść mandarynki w sezonie.
• Zawartość witaminy C w mandarynce jest również dość wysoka i wynosi zaledwie 1 miligram.

Sezon mandarynek

• Mandarynki występują w sezonie od listopada do lutego. W tym czasie owoce cytrusowe zawierają optymalną ilość składników odżywczych.
• Sezon trwa i zaczyna się w październiku i trwa do marca i kwietnia, W tym momencie jednak mandarynki są albo zbyt niedojrzałe, albo były zbyt długie przechowywane.
• Niedojrzałe mandarynki nie smakują szczególnie dobrze i zwykle są o jedną trzecią mniej zdrowe odżywka.
• Owoce, które były przechowywane zbyt długo, stają się słomkowate i suche, a podczas przechowywania tracą do 2/3 swoich zdrowych składników odżywczych.
• Można również kupić mandarynki w puszkach przez cały rok. Nie można już jednak mówić o zdrowych owocach. Mandarynki w puszkach są mocno słodzone, a wiele witamin jest traconych podczas konserwacji.

Kupując mandarynki należy zawsze pamiętać, że odmiana owoców cytrusowych nie jest bez pestek. Odmiany bez pestek nazywane są satsuma lub klementynkami.