Sześć opakowań w 6 tygodni
Jeśli chcesz sześciopak w 6 tygodni, powinieneś najpierw mieć świadomość, że to zadziała tylko wtedy, gdy jesteś dobrze wyszkolony i szczupły od samego początku.
Trenuj, aby mieć sześciopak
Potrzebujesz dużo dyscypliny, aby mieć sześciopak. W tym celu naprawdę musisz trenować każdego dnia. Sześciopak nie przychodzi sam, więc niektóre ćwiczenia są absolutnie niezbędne.
- Ćwiczenia, których potrzebujesz na sześciopak w 6 tygodni, obejmują oczywiście przysiady klasyczne.
- Zrób to około 3 razy po 50 sztuk w ciągu dnia, a już po około 3 dniach osiągniesz wizualną poprawę żołądka. Jednak to za mało jak na sześciopak.
Osiągnij abs deski do prania w ciągu 6 tygodni
- Jeśli chcesz osiągnąć brzuch do prania – znany również jako sześciopak – w ciągu 6 tygodni, musisz mieć trochę wytrzymałości.
- Zaloguj się na siłownię. Tutaj możesz wykonać konkretne ćwiczenia dla brzuch i wykonywać swoje mięśnie.
- W przypadku abs i sześciopaków nie musisz tylko robić przysiadów. Powinieneś również rozważyć ćwiczenia brzucha z obciążeniem.
- Weź ciężarki do ręki i poprowadź je do przodu po zewnętrznej stronie ciała. W ten sposób trenujesz również mięśnie boczne brzucha, które powinny stać się sześciopakem w ciągu 6 tygodni.
- Ćwiczenia polegające na przenoszeniu ciężarów do przodu podczas przysiadów są również korzystne dla mięśni brzucha.
Sześciopak w wieku 14 lat?
Jeśli chcesz zbudować sześciopak w młodym wieku 14 lat, musisz ...
Odpowiednia dieta do budowania mięśni
- Możesz budować mięśnie dzięki diecie bogatej w białko. Ponieważ mięśnie również składają się z białka, jest to oczywiste.
- Więc jedz dietę bogatą w białko podczas ćwiczeń. Pomocne jest tutaj białe mięso, takie jak indyk lub inny drób.
- Możesz także mieć koktajle proteinowe. Jeśli zamówisz białka jaj i zmieszasz je z mlekiem, otrzymasz dobrą mieszankę, która zbuduje mięśnie brzucha dla sześciopakowego brzucha.
Jak pomocny jest ten artykuł?
