Dbaj o siebie
Zrób komuś przysługę tutaj, wesprzyj kogoś tam - popularni są ludzie pomocni. Jeśli jesteś tego rodzaju osobą, powinieneś również dbać o siebie i uważać, aby nie przytłoczyć się swoją uczynnością.
Wiele osób ma trudności z odmową. Dlatego wewnętrzny pomruk, że nie chce się czegoś zrobić, jest łatwo zatuszowany, gdy ktoś jest w pobliżu Proszę pytać - przecież nie aż tak dużo się prosi, a jakoś będzie dobrze Zawory. Ale w końcu możesz pomyśleć: w rzeczywistości to wszystko było za dużo. Potem nadszedł czas, aby pomyśleć także o sobie.
Zwróć uwagę na wewnętrzny głos
- Ignorowanie własnych potrzeb i dostosowywanie się niemal wyłącznie do potrzeb innych ludzi może w pewnym momencie wywołać chorobę. Dlatego nie powinieneś słyszeć wewnętrznego głosu, który może ledwie słyszalnie ostrzegać cię, abyś nie odmawiał od czasu do czasu.
- Jednak dbanie o siebie w ten sposób jest łatwiejsze do powiedzenia niż do zrobienia. Ponieważ odmowa może wydawać się zerwaniem związku. Samo odrzucenie innej osoby, która prosi o pomoc, może w ogóle nie pasować do twojego wizerunku.
- Wtedy nadszedł czas, aby zmienić ten obraz siebie. I jakaś forma Komunikacja odkryć, że możesz żyć z „nie” bez ciągłego martwienia się o wyrzuty sumienia.
Zmień swój własny wizerunek
- Jeśli masz wobec siebie bardzo wysokie wymagania, możesz przez całe życie gonić za tymi oczekiwaniami. Lepiej więc zatrzymać się i spojrzeć w lustro: tam widzisz osobę o ostrych krawędziach, z mocnymi i słabymi stronami. Może też ktoś, kto lubi być tam dla innych. Ale na pewno nie taki, który może uratować świat. Albo inni dorośli ludzie przed sobą.
- Powinieneś również wyjaśnić sobie jedną rzecz: im bardziej wspierasz innych i od razu wskakujesz, gdy ktoś oddycha tylko słowo „pomoc” – im bardziej pozbawiasz innych ludzi możliwości dla siebie Wsparcie. Jakbyś nawet nie wierzył, że druga osoba może sama rozwiązać swój problem. Może to sprawić, że druga osoba poczuje się, jakby była mała i uważana za niekompetentną.
- Dlatego zwracanie uwagi na siebie i własne (ograniczone) mocne strony i potrzeby często idzie w parze ze zwracaniem uwagi na innych ludzi i ich własne umiejętności rozwiązywania problemów. Kogo postawiłeś koło ratunkowe przed Stopy rzucając może zapomnieć, że sam potrafi pływać.
- Sprawdź, co się stanie, gdy odrzucisz przysługę. Możliwe, że w ogóle nie wydarzy się żadne nieszczęście i druga osoba rozwiąże swój problem w inny sposób.
Tu jeszcze jedna rzecz do zrobienia dla kogoś innego, tam kolejna szybko dla kogoś...
Przekazuj na zewnątrz to, co jest w środku
- Jeśli jesteś rozdarty między tak a nie, to jest twoje słowo. Na przykład powiedz drugiej osobie, że chciałbyś jej pomóc. I że to dla ciebie w tej chwili za dużo i cię przytłoczyło.
- Unikaj słowa „ale”. Nie mów: „Chciałbym, ale…”. Małym słowem „ale” odrzucasz drugą osobę i jej obawy. Wolisz powiedzieć „i”: „Chciałbym – a w tej chwili to dla mnie za dużo”. To pokazuje twój wewnętrzny dylemat.
- Aby rozwiązać ten dylemat, możesz sam zasugerować. Na przykład zaoferuj wsparcie w późniejszym czasie, kiedy będzie to dla Ciebie wygodniejsze. Lub zaoferuj spełnienie części prośby - ponieważ możesz to zrobić sam. W ten sposób wyrażasz uznanie zarówno dla drugiego, jak i dla siebie.
Każdy, kto stale czuje się przytłoczony przez innych, powinien pogodzić się z krytycznym pytaniem o to, co do tego przyczyniają. I bardziej doceniaj własne potrzeby.
