„Podnieś obojczyk”?
Zwłaszcza początkujący czasami mają trudności ze zrozumieniem czasami tajemniczo wyglądających instrukcji ćwiczeń, które są powszechną praktyką w niektórych stylach jogi. Prośba o podniesienie obojczyka jest tego dobrym przykładem.
Podniesienie obojczyka to impuls
Podnoszenie i poszerzanie obojczyków jest podstawową instrukcją w wielu pozycjach jogi, aby otworzyć klatkę piersiową i rozluźnić ramiona. Aby zrozumieć tę instrukcję, pomaga rozróżnić ruchy i impulsy.
- Ruch jest z joga wyraźnie widoczne działanie, takie jak podniesienie ręki lub zgięcie kolana.
- Z drugiej strony impuls to wewnętrzne działanie mięśni, które niekoniecznie jest widoczne z zewnątrz, ale które jest Doświadczenie praktykującego zmieniło się jednak zdecydowanie i zaowocowało większą stabilnością, spokojem i równowagą w odpowiednich Postawa prowadzi.
- Uniesienie obojczyków to przede wszystkim taki impuls, który widać tylko przy bliższym przyjrzeniu się. Dla praktykujących jogę oznacza to, że klatka piersiowa jako całość nadal się unosi, ramiona stają się szersze, a gardło może rozluźnić się do wewnątrz.
Jak aktywować obojczyki w jodze?
Podnoszenie obojczyków zazwyczaj nie jest dla nikogo łatwe na początku. Jednak kilka pomocnych wskazówek z pewnością pozwoli ci wcielić tę zagadkową instrukcję w życie.
Skorpion to jedna z najbardziej imponujących i wymagających asan w jodze. Ten …
- Stań prosto w postawie górskiej (Tadasana), zgnij je słaby i delikatnie uciskaj obojczyki opuszkami palców, aby lepiej je wyczuć.
- Zamiast wypychać dolne żebra, aby podnieść żebra, jak robi to wielu początkujących, powinieneś teraz spróbuj unieść mostek tak, aby obojczyki również były w górę i w tył ruszaj się.
- Wesprzyj ten impuls, obracając ramiona do tyłu i w dół, a łopatki w ruszaj się wchodzić. Zawsze trzymaj dolne przednie żebra, aby uniknąć zagłębienia pleców.
Jeśli spróbujesz postępować zgodnie z tymi instrukcjami krok po kroku, od razu poczujesz, co oznacza instrukcja „podnieś obojczyk”.
