Niższy poziom cukru poprzez prawidłowe odżywianie
Podwyższony poziom cukru na dłuższą metę jest szkodliwy dla zdrowia. Jednak możliwe jest kontrolowanie poziomu cukru poprzez zdrową i zbilansowaną dietę. Możesz dowiedzieć się, jak to działa tutaj.
Częsta diagnoza - podwyższony poziom cukru
- Predyspozycje do wysokiego poziomu cukru mogą być wrodzone.
- Niewykluczone też, że długie lata niewłaściwej diety, zwłaszcza wysokotłuszczowej, mogą prowadzić do braku insuliny, czyli zwiększonego poziomu cukru.
- Każda nadwaga sprzyja rozwojowi podwyższonego poziomu cukru w dłuższej perspektywie. To też palenie jest jedną z przyczyn.
- Możliwe jest również, że funkcja trzustki pogarsza się w starszym wieku, a zatem następuje spadek poziomu insuliny, aw rezultacie wzrost wartości.
Za dużo glukozy we krwi – właściwa dieta
- Pokarmy o niskim indeksie glikemicznym mogą utrzymywać stabilny poziom cukru we krwi, dzięki czemu nie ma zachcianek. Natomiast pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym przyciągają insulinę, cukier bardzo szybko dostaje się do krwi, pojawiają się łaknienie i zaczyna się błędne koło.
- W celu obniżenia poziomu cukru należy świadomie unikać pokarmów o wysokim indeksie glikemicznym.
- Do wypieków używaj pełnych ziaren i unikaj białej mąki.
- Można jeść płatki owsiane, otręby, ryż i musli, a także makaron, ale z semoliny z pszenicy durum i ugotowanej al dente.
- Polecane owoce to jabłka, jagody, gruszki, figi, suszone morele, grejpfruty, wiśnie, pomarańcze, śliwki i brzoskwinie.
- Właściwie nie ma prawie żadnych ograniczeń co do rodzajów warzyw, z wyjątkiem kukurydzy, gotowanej marchewki, dyni, bobu i ziemniaków.
- Żywność zawierająca cukier jest zabroniona, z wyjątkiem gorzkiej czekolady o zawartości kakao powyżej 70 procent.
- Produkty mleczne, jeśli nie są słodzone, są dozwolone.
- Zdecydowanie polecamy ryby o niskiej zawartości tłuszczu, drób lub ryby dwa do trzech razy w tygodniu.
- Od czasu do czasu podaruj sobie kilka orzechów. Zawierają one niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe i są dozwolone, około 20g dziennie.
- A co szczególnie ważne – jeśli poziom cukru jest wysoki, po godzinie 18 nie będzie węglowodanów!
- Wystarczająco ćwiczyć i pić wystarczającą ilość wody.
Jeśli masz wysoki poziom cukru we krwi, ważne są dwie rzeczy: powinieneś jeść ...
Jak pomocny jest ten artykuł?
Zawartość stron www.helpster.de została stworzona z największą starannością i zgodnie z naszą najlepszą wiedzą i przekonaniem. Nie można jednak zagwarantować poprawności i kompletności. Z tego powodu wszelka odpowiedzialność za ewentualne szkody w związku z wykorzystaniem oferowanych informacji jest wykluczona. Informacje i artykuły nie mogą w żadnym wypadku być postrzegane jako substytut profesjonalnej porady i/lub leczenia przez przeszkolonych i uznanych lekarzy. Zawartość strony www.helpster.de nie może i nie może być wykorzystywana do samodzielnego diagnozowania lub rozpoczynania leczenia.
