Budowa mięśni wokół odcinka szyjnego kręgosłupa
Słabo wytrenowane mięśnie wokół odcinka szyjnego kręgosłupa mogą spowodować ogromne uszkodzenia w tym obszarze. Dlatego budowanie mięśni jest bardzo ważne.
Przyczyny przepukliny krążka w odcinku szyjnym kręgosłupa
Przepuklina krążka w odcinku szyjnym kręgosłupa jest jedną z najbardziej bolesnych chorób, które mogą dotknąć człowieka. Sprzyja temu brak przyrostu mięśni w tym obszarze i związany z tym brak kompensacji sportowej. Przede wszystkim jednak stres zawodowy jest wyzwalaczem.
- Szczególnie zagrożone są osoby, które często spędzają osiem godzin w biurze w tej samej pozycji, patrząc na ekran. Podświadomie znajdujesz się w niezdrowej postawie, co sprzyja zużyciu w okolicy szyjki macicy.
- Każdy, kto dużo pracuje w terenie i dlatego spędza większość czasu za kierownicą swojego pojazdu, jest również kandydatem na przepuklinę dysku.
- Wbrew wielu opiniom, pracownicy wykonujący aktywność fizyczną są mniej narażeni na ryzyko, ponieważ ich mięśnie wokół odcinka szyjnego kręgosłupa są wzmacniane przez pracę fizyczną. Najlepszym lekarstwem dla wszystkich jest zatem sport jako równowaga.
Jak wzmocnić mięśnie odcinka szyjnego kręgosłupa
Każdy, kto ma pracę przy stanowisku komputerowym, powinien ogólnie wykonać pewne ćwiczenia. Następujące metody treningowe są szczególnie odpowiednie do budowania mięśni w odcinku szyjnym kręgosłupa:
Kręg atlasowy jest najwyższym kręgiem szyjnym i podtrzymuje głowę. Niewspółosiowość ...
- Zasadniczo regularne bieganie jest optymalną kompensacją, ponieważ ciągłe ruchy Mięśnie szyi w tym samym czasie z mocnymi stronami, a także oczyść głowę. Ucisk w pracy wpływa również na kręgi szyjne, ponieważ dostosowujesz swoją postawę do rosnącego nacisku. Zrównoważony umysł poradzi sobie z tym lepiej i gdzie lepiej oczyścić głowę niż podczas biegania na łonie natury.
- Najlepszym sposobem na wzmocnienie mięśni szyi jest trening krzyżowy. Tutaj trenujesz nie tylko mięśnie kręgu szyjnego poprzez ciągłe poruszanie rękami, ale także każdy mięsień jako całość ciało. Każdy, kto spędził godzinę na orbitreku, w zasadzie nie potrzebuje już żadnego innego treningu.
- W rzeczywistości brzuszki to głównie ćwiczenie mięśni brzucha. Jeśli jednak trzymasz za głową 10-kilogramowy hantle, wkrótce będziesz miał napięte mięśnie szyi oprócz przyzwoitych sześciopaków.
Jak pomocny jest ten artykuł?
Zawartość stron www.helpster.de została stworzona z największą starannością i zgodnie z naszą najlepszą wiedzą i przekonaniem. Nie można jednak zagwarantować poprawności i kompletności. Z tego powodu wszelka odpowiedzialność za ewentualne szkody w związku z wykorzystaniem oferowanych informacji jest wykluczona. Informacje i artykuły w żadnym wypadku nie mogą być traktowane jako substytut profesjonalnej porady i/lub leczenia przez przeszkolonych i uznanych lekarzy. Zawartość strony www.helpster.de nie może i nie może być wykorzystywana do samodzielnego diagnozowania lub rozpoczynania leczenia.