Oszczędzaj kalorie z budyniem czekoladowym

Składniki:

• 400 ml mleka (niskotłuszczowego)
• 20 g mąki kukurydzianej
• 4 łyżki kakao w proszku (bez proszku instant)
• n. B. słodzik

Ogólne informacje o oszczędzaniu kalorii

• Nawet przy wyborze mleko może zaoszczędzić dużo kalorii. Kup niskotłuszczowy produkt do robienia budyniu czekoladowego. Dla porównania: 100 ml mleka odtłuszczonego ma około 48 kcal, mleko pełne o zawartości tłuszczu 3,5% ma 64 kcal na 100 ml. Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że to niewiele, ale jeśli ekstrapoluje się to na 500 ml lub nawet 100 ml mleka, to całkiem sporo się łączy.
• Zastąp cukier płynnym słodzikiem. Jeśli smakuje ci zbyt sztucznie, możesz również użyć stewii do słodzenia. W przypadku stewii postępuj zgodnie z instrukcjami dotyczącymi dawkowania na opakowaniu. Ten ziołowy słodzik jest dostępny w sklepach ze zdrową żywnością.
  instagram viewer

Przepis na niskokaloryczny budyń czekoladowy

1. Usuń 5-6 łyżek mleka, a resztę włóż do rondla. Mleko należy teraz zagotować.
2. Wymieszaj resztki mleka z proszkiem kakaowym i skrobią. Jeśli podczas mieszania tworzą się grudki, po prostu przetrzyj mieszaninę przez drobne sito.
3. Gdy mleko się zagotuje, zdejmij rondelek z kuchenki i energicznie wymieszaj mieszankę czekoladową trzepaczką. Teraz garnek stawiamy z powrotem na kuchence, aby budyń czekoladowy mógł się krótko zagotować.


Oszczędzanie kalorii na hot dogach – pomysły na łatwiejsze przygotowanie

Możesz także zaoszczędzić dużo kalorii dzięki hot dogom. Czy chciałbyś wiedzieć, jak ...

4. Na koniec gotowy budyń jest słodzony według własnych upodobań, a następnie rozprowadzany w wypłukanych na zimno miskach.
5. Schłodzić do podania, ale budyniem można też delektować się na ciepło.

WSKAZÓWKA: Popraw pudding zanim Służyć z łyżką odtłuszczonej bitej śmietany (np. B. Cremefine do ubijania) lub krem ​​w sprayu o obniżonej kaloryczności. Smacznego!