Jak joga palców pomaga w stresie
Joga na palcach wywodzi się z medycyny azjatyckiej. To, co na pierwszy rzut oka może wydawać się nieco nietypowe, może nie tylko poprawić samopoczucie, ale także zmniejszyć stres. Ponieważ za pomocą tak zwanych „Mudrów” możesz kierować przepływem energii w swoim ciele.
Mudry przeciw stresowi
Przyczyną często jest szybka codzienność naprężenieco często prowadzi do napięć i napięciowych bólów głowy. Istnieje jednak skuteczny sposób na namierzenie go i robi to bez niego Lek.
- Dzięki jodze na palce możesz zmniejszyć stres, a tym samym rozładować napięcie i zwalczyć bóle głowy. Zaleca to nawet firma farmaceutyczna „ratiopharm” w swojej broszurze „Z gestami przeciw napięciowym bólom głowy”.
- Daje to możliwość wykorzystania prostych ćwiczeń palców, które pozytywnie wpłyną na Twoje samopoczucie. Ponieważ tak zwane mudry mogą zrobić im ciało stymulują ścieżki energetyczne, które mają swój początek i koniec również w dłoniach. W kulturach Dalekiego Wschodu joga palców była używana do celów leczniczych od wielu stuleci.
Joga na palcach – przygotowanie i realizacja
Najlepiej ćwiczyć jogę palców trzy razy dziennie – rano, w południe i wieczorem – przez co najmniej trzy minuty, aby w szczególności zmniejszyć stres i bół głowy przeciwdziałać. Wykonuj ćwiczenia palców w cichym miejscu i rozgrzej dłonie małym masażem przez około 30 do 60 sekund, aby podnieść świadomość. Usiądź prosto na krześle lub na podłodze i rozluźnij mięśnie twarzy.
- Specjalną mudrą na napięciowe bóle głowy jest Mahasiris. Aby uformować tę mudrę, najpierw przyłóż palec wskazujący do opuszki kciuka z gwoździami. Robiąc to, wyprostuj mały palec. Połącz czubki kciuka, palca wskazującego i środkowego palca, delikatnie naciskając. Kiedy uformujesz mudrę w ten sposób, połóż dłonie na udach wierzchem dłoni.
- Pran Mudra działa motywująco i aktywizująco, dzięki czemu możesz rozpocząć swoje codzienne życie wzmocnione. Wyciągnij palce środkowy i wskazujący prosto do góry. Czubek kciuka naciska na paznokcie małego palca i palca serdecznego. Po uformowaniu połóż dłonie na udach.
- Mudra czasowa działa uspokajająco, a tym samym przeciwdziała stresowi. Aby to zrobić, umieść czubki kciuków obu dłoni naprzeciw siebie, podczas gdy pozostałe palce dotykają opuszki kciuka. Trzymaj uformowaną mudrę na poziomie brzucha z przedramionami w pozycji poziomej.
Chcesz znaleźć trochę spokoju między nimi lub po prostu uciec od stresu ...
Zawartość stron www.helpster.de została stworzona z największą starannością i zgodnie z naszą najlepszą wiedzą i przekonaniem. Nie można jednak zagwarantować poprawności i kompletności. Z tego powodu wszelka odpowiedzialność za ewentualne szkody w związku z wykorzystaniem oferowanych informacji jest wykluczona. Informacje i artykuły nie mogą w żadnym wypadku być postrzegane jako substytut profesjonalnej porady i/lub leczenia przez przeszkolonych i uznanych lekarzy. Zawartość strony www.helpster.de nie może i nie może być wykorzystywana do samodzielnego diagnozowania lub rozpoczynania leczenia.
