Uwolnij stres dzięki piłce
Chciałbyś odpocząć w międzyczasie lub po prostu oderwać się od stresu? Dostępne są proste ćwiczenia z piłką, które pomogą Ci pozbyć się niepokoju i zrelaksować się.
anty-naprężeniePiłki grzmią. Nic dziwnego, ponieważ stres staje się w dzisiejszych czasach coraz większym problemem. Klasyczna piłka antystresowa jest albo napełniona normalnym powietrzem, albo od czasu do czasu żelem, jest używana jako aktywność dla dłoni, a tym samym pomaga zmniejszyć stres i zregenerować się.
W ten sposób możesz złagodzić stres
- Tak naprawdę każda piłka nadaje się do łagodzenia stresu, ponieważ zabawa z czymś okrągłym, według badaczy behawioralnych, uspokaja i przynosi odprężenie.
- Zarówno czynnik gry - zrobienie czegoś "bezużytecznego" po raz kolejny - jak i archetypowy kształt okrągłej kuli mają wpływ na ludzki umysł i na Psyche w sposób wykorzystywany również przez terapeutów do pomocy osobom stresującym.
- Piłka tenisowa lub piłka o podobnym rozmiarze, a także piłka golfowa lub piłka do ping-ponga są łatwe w obsłudze w dowolnym momencie.
Te ćwiczenia z piłką pomogą Ci się zrelaksować
- Przy pierwszym ćwiczeniu odprężającym weź najpierw piłkę do jednej ręki.
- „Ugniataj” piłkę, naciskając każdym palcem, zaczynając od kciuka.
- Następnie zrób to w innej kolejności, zaczynając od małego palca.
- Teraz wykonaj ćwiczenie z piłką antystresową drugą ręką.
- W drugim ćwiczeniu antystresowym podaj piłkę z jednej ręki do drugiej, przed pierwszym ciało, a następnie za ciałem, tak aby wokół ciała wykonywany był ruch okrężny. Proces przebiega w następujący sposób: Przed ciałem od prawej do lewej ręki, następnie przesuń lewą rękę za ciało i do ruszaj się następnie z lewej ręki z powrotem do prawej ręki.
- Następnie wykonaj to ćwiczenie również w odwrotnej kolejności.
- Następne ćwiczenie może na początku wymagać pewnych umiejętności. Jedną ręką rzucasz piłkę lekko w górę, a następnie łapiesz ją ponownie. Zrób to najlepiej jak potrafisz, „zawodowcy” mogą rzucać antystresową piłką tak wysoko, jak im się podoba.
- Zmieniaj ręce po trzykrotnym rzuceniu.
- Kolejnym ćwiczeniem łagodzącym stres jest wyciągnięcie obu rąk do przodu, dłońmi skierowanymi do góry. Piłka spoczywa w prawej ręce. Zamykasz oczy i przepuszczasz piłkę z jednej ręki do drugiej. Z biegiem czasu rozwiniesz umiejętności trzymania rąk nieco dalej od siebie i będziesz „dziecinnie” szczęśliwy, że tak dobrze sobie radzisz w tej grze.
- Spróbuj wykonać to ćwiczenie również za plecami z piłką antystresową.
Joga na palcach wywodzi się z medycyny azjatyckiej. Który na początku może coś ...
Dzięki regularnym ćwiczeniom zmniejszającym stres z dowolną piłką o odpowiednim rozmiarze (lub z prawdziwą piłką antystresową) będzie uda Ci się zapewnić sobie małą wellness oazę relaksu i spokoju – zawsze, kiedy tylko masz na to ochotę mieć. Ćwiczenia zajmują nie więcej niż dziesięć minut twojego czasu.
Zawartość stron www.helpster.de została stworzona z największą starannością i zgodnie z naszą najlepszą wiedzą i przekonaniem. Nie można jednak zagwarantować poprawności i kompletności. Z tego powodu wszelka odpowiedzialność za ewentualne szkody w związku z wykorzystaniem oferowanych informacji jest wykluczona. Informacje i artykuły w żadnym wypadku nie mogą być traktowane jako substytut profesjonalnej porady i / lub leczenia przez przeszkolonych i uznanych lekarzy. Zawartość strony www.helpster.de nie może i nie może być wykorzystywana do samodzielnego diagnozowania lub rozpoczynania leczenia.
