Zawsze w złym nastroju po ćwiczeniach

Czego potrzebujesz:

• Woda mineralna
• sok jabłkowy
• Sok cytrynowy
• 1 szczypta soli
• Owoce (banan, jabłko)
• Przekąski
• tabliczka czekolady
• pokarmy białkowe
• Plan treningowy
• Partner szkoleniowy

Zawsze zdemotywowany po ćwiczeniach – podstawowe informacje warte poznania

W przypadku, gdy po ćwiczeniach zawsze jesteś w złym humorze, zawsze powinieneś wziąć pod uwagę ważne aspekty ćwiczeń.

• W zasadzie powinieneś trenować tylko wtedy, gdy czujesz się sprawny fizycznie i psychicznie, zarówno w sportach wytrzymałościowych a także trening wytrzymałościowy, bo często wywołuje go początkowo niezauważona infekcja lub rozwijająca się pociąga nosem osłabienie układu odpornościowego, który następnie pod wpływem dodatkowego stresu sportowego i towarzyszącego mu przemęczenia zapewnia zły nastrój. W przypadku infekcji należy odpowiednio zadbać o siebie.
  instagram viewer
• Zbyt częste ćwiczenia mogą również powodować demotywację, przez co cierpisz z powodu przetrenowania i nie osiągasz już dobrych wyników. Tutaj również powinieneś sprawdzić liczbę i intensywność swoich treningów, o ile Ty i Twój ciało Jeśli nie zapewnisz wystarczającej fazy odpoczynku i regeneracji, wpłynie to również na Twój nastrój, ponieważ Nie możesz dostatecznie napełnić swoich zapasów energii i ogólnie możesz być zmęczony lub słaby. Przerwa na kilka dni lub tygodni może zapewnić Ci lepszy nastrój i motywację do ponownego uprawiania sportu oraz lepsze rozplanowanie jednostek w oparciu o plany treningowe.
• Ponadto należy pamiętać, że ćwiczenie bez partnera treningowego często oznacza, że ​​możesz być w złym nastroju. Dlatego warto wypróbować treningi w ramach pomocy klubu lub grupy sportowej Aby uzupełnić grupę, ponieważ tworzy nową zachętę i wymianę między ludźmi o podobnych poglądach rozwijać.
• Należy również pamiętać, że wiele nowych trendów fitness, takich jak pilates, zumba itp. Zapraszam do otwarcia innych dziedzin aktywności na fitness, bo przede wszystkim raczej nudne sporty biegowe, takie jak bieganie czy pływanie jako alternatywa dla tego, m.in. Przygotowania mogą już być demotywujące. Zapytaj o nowe rodzaje ofert fitness, kursów i dynamicznych kierunków grupowych.


Kiedy organizm trafia do rezerw tłuszczu? - Tak to działa z optymalną częstotliwością spalania tłuszczu

Kiedy organizm trafia do rezerw tłuszczu, zależy od ogólnego i osobistego ...

W złym nastroju – inne ważne czynniki dla kondycji

Niezależnie od tego, czy chcesz stracić tkankę tłuszczową, czy zyskać masę mięśniową, powinieneś grads. dostosuj dietę do swojej aktywności fizycznej.

• Jeśli po ćwiczeniach zawsze jesteś w złym nastroju, może to świadczyć o hipoglikemii, czyli braku energii. Nie powinieneś spożywać ciężkich posiłków przed ćwiczeniami fitness, ale zdrowa przekąska, batonik czekoladowy, zapewnia lub płatki przedtreningowe, które podniosą poziom cukru we krwi, dzięki czemu z czasem utrzymasz stały poziom wydolności funkcja. Późniejsze spożywanie małych przekąsek po treningu może również zapewnić, że nie będziesz głodny, a zatem nie będziesz w złym nastroju. Podczas odchudzania należy zwrócić uwagę na zdrową i zbilansowaną dietę, a przede wszystkim nie spożywać zbyt małej ilości kalorii.
• Ważne jest również picie podczas treningów, aby bilans wodny pozostawał na stałym poziomie. Oprócz wody wymieniane są ważne elektrolity, pierwiastki śladowe, witaminy i minerały, magnez i potas również odgrywają rolę w procesach fizycznych, m.in. Ważną rolę odgrywa aktywność mięśni. W trakcie i po treningu tzw. napoje izotoniczne. Możesz użyć komercyjnych lub alternatywnie z sokiem jabłkowym, wodą mineralną, szczyptą soli i pluskiem Sok z cytryny osiąga ten sam pozytywny efekt, dodatkowo cukier zawarty w soku jabłkowym natychmiast dodaje energii i poprawia nastrój i motywacja.
• Powinieneś także po ćwiczeniach grds. Odpoczywaj, bo samo przepychanie sportu między rodziną, pracą i innymi obowiązkami nie jest ani korzystne dla organizmu, ani dla motywacji. W związku z tym należy przygotować się i kontynuować uprawianie sportu, właściwa rozgrzewka, rozciąganie i rozciąganie mięśni jest również częścią tego.

W przypadku, gdy po ćwiczeniach fitness nadal jesteś w złym humorze, nawet biorąc pod uwagę te proste zasady, powinieneś określić inne powody.