"Najpierw fitness!"

Regularny fitness zwiększa satysfakcję z życia

Jeśli masz z tym problemy, umrzyj rano zdatność Po pierwsze, pomocne mogą być następujące wskazówki motywacyjne:

• Spróbuj wyznaczyć sobie małe i realistyczne cele. Ponieważ jeśli chodzi o sport, początkujący często stawiają swoje pragnienia zbyt wysoko. Konsekwencje to frustracja i rozczarowanie. W rezultacie twoje wewnętrzne, słabsze ja rośnie, mówiąc ci na krótko przed startem „i tak nic nie zrobi”. Aby tego uniknąć, powinieneś najpierw postawić sobie bardzo małe cele. Mogą to być przede wszystkim poranne ćwiczenia, a nie natychmiastowe osiąganie szczupłego, stonowanego ciała.
• Powiedz sobie „Wszystko jest lepsze niż nic”. Przede wszystkim dotyczy to sportu, bo o wiele lepiej jest w ogóle coś robić, niż nic nie robić.
  instagram viewer
• Pomyśl, jak będziesz usatysfakcjonowany, jeśli na pierwszym miejscu postawisz poranny fitness. Zaczynasz dzień sprawny i rześki, a jednocześnie jesteś w lepszym nastroju. Nie tylko zwiększa to ogólną satysfakcję, ale także zwiększa tolerancję na stres.

Pierwsza rzecz z rana

Zorganizowane planowanie może pomóc, zwłaszcza jeśli planujesz ćwiczyć fitness wcześnie rano.

• Rano często jesteś nadal zmęczony i niezbyt zmotywowany do ćwiczeń fitness jako „pierwszej rzeczy” rano. Ale właśnie w tej ambiwalencji tkwi sztuczka: skorzystaj z porannego „zamieszania” i po prostu zacznij bez zastanowienia.
• Aby uzyskać dalszą motywację, możesz przechytrzyć swoje słabsze ja, przeciwdziałając mu jasnymi argumentami. Zdanie „Chciałbym zacząć od bardzo lekkich ćwiczeń fitness” może pomóc przezwyciężyć wewnętrzne blokady motywacyjne.
• Może również pomóc, jeśli masz dobrze ustrukturyzowany plan na poranek, kiedy chcesz wykonywać ćwiczenia fitness. Daj co najmniej pół godziny więcej czasu i zrób takie rzeczy, jak wybór ubrań i przygotowanie śniadania najlepiej jak potrafisz poprzedniego wieczoru. Ponieważ zmniejszy to możliwe wymówki, by nie być aktywnym w sporcie.