W ten sposób możesz zapobiegać żylakom

Żyły ciała są odpowiedzialne za usuwanie ubogiej w tlen krwi z krwi ciało transport z powrotem do serca. Gwarantuje to kilka mechanizmów:

1. Ściany naczyń żył wyróżniają się na tle otoczenia tkanka łączna pod pewnym napięciem. Jeśli to napięcie zmniejszy się z powodu słabej tkanki łącznej – żyły dosłownie się wyczerpią – zaburzony zostaje refluks.
2. W żyłach wbudowane są zastawki, tzw. zastawki żylne, dzięki czemu krew jest tłoczona we właściwym kierunku, czyli w kierunku serca. Zamykają się automatycznie, gdy tylko krew grozi cofnięciem się, dzięki czemu krew jest transportowana dalej we właściwym kierunku.
3. Kolejnym mechanizmem, który ma gwarantować przepływ powrotny, jest tzw. pompa mięśniowa: żyły biegną między mięśniami, m.in. B. na podudziu. Kiedy się kurczą, żyły są ściśnięte, a krew nadal jest „ściskana”.
   instagram viewer

Żylaki mogą powstać, gdy ściany naczyń żylnych są niejako „zużyte” iw rezultacie zastawki żylne nie mogą się już prawidłowo zamykać. Jeśli mięśnie, np. B. Jeśli jesteś nieaktywny przez dłuższy czas, zwiększa się ryzyko żylaków.

Zapobiegaj żylakom za pomocą ćwiczeń

• Upewnij się, że regularnie ćwiczysz w swoim codziennym życiu, zwłaszcza jeśli często siedzisz lub stoisz. Na przykład, wybierz się na spacer podczas przerwy na lunch lub wstawaj od czasu do czasu w pracy i stąpaj energicznie w miejscu przez kilka minut. W ten sposób możesz zapobiec żylakom, a także swoim Zdolność koncentracji wzrost w pracy.
• Żylakom można zapobiegać poprzez ćwiczenia, które szczególnie obciążają mięśnie stóp i łydek. Zalecane są na przykład piesze wędrówki, jazda na rowerze lub pływanie.

Zapobiegaj żylakom dzięki gimnastyce żylnej

• Żylakom można również zapobiegać za pomocą ukierunkowanej gimnastyki żył. Zwłaszcza, gdy nie masz czasu na spacer lub siedząc lub czynności w pozycji stojącej, aby wspomóc powrót krwi w żyłach, a tym samym w nogach łagodzić: uśmierzać.
• W międzyczasie idź w miejscu lub stukaj obiema stopami Palce u stóp na piętach i plecach. Powtórz ten ruch kilka razy we własnym tempie, uważając na równowagę. Oba ćwiczenia można wykonywać również siedząc.
• Połóż się na ruszaj się i podnieś nogi. Teraz naprzemiennie rozciągaj i energicznie zginaj mięśnie Stopy.

Pończochy uciskowe przyczyniają się do zapobiegania żylakom

• Żylakom można również zapobiegać, nosząc pończochy uciskowe. W zależności od ustaleń, zostaną one przepisane i dopasowane przez lekarza.
• W czasie ciąży lub podczas długich lotów żylakom można zapobiegać również za pomocą pończoch uciskowych.

Zapobiegaj żylakom dzięki odpowiedniej odzieży

• Unikaj noszenia wysokich butów, gdy stoisz. Utrudniają one pracę pompy mięśniowej i mogą zaostrzyć żylaki.
• Aby zapobiec żylakom, należy nosić luźną odzież. Upewnij się, że ubranie nie uciska z tyłu kolan, łydek lub kostek. To tylko niepotrzebnie utrudniłoby przepływ krwi.

Inne środki zapobiegające żylakom

• Otyłość jest głównym czynnikiem ryzyka żylaków. Jeśli masz nadwagę, zapobieganie żylakom może być jednym z wielu powodów utraty wagi. Upewnij się, że masz zdrową, zbilansowaną dietę i odpowiednią ilość płynów.
• Aby zapobiec żylakom i ulżyć ciężkim, obolałym nogom, należy zawsze podnosić nogi pomiędzy. Możesz również wesprzeć powrót krwi, wykonując koła pod stopami.
• Rób naprzemienne prysznice, naprzemiennie oblewając cielęta ciepłą i zimną wodą. Zawsze kończ prysznic zimną wodą, aby optymalnie pobudzić krążenie krwi.
• Żylakom zapobiegać można również za pomocą zimnych kąpieli stóp, np. z dodatkiem wyciągu z kasztanowca.
• Należy unikać ekstremalnych upałów, takich jak w saunie, podczas opalania lub kąpieli.