Szczep: ciepło lub zimno
Poza tym, że jest bolesny, gojenie się napięcia może zająć dużo czasu. Dla szybkiego gojenia szczególnie ważna jest prawidłowa reakcja natychmiast po urazie. Ale co jest najlepsze dla naciągniętego mięśnia - ciepło czy zimno?
Zaraz po kontuzji - ciepło czy zimno?
- Lekarze sportowi generalnie zalecają przeziębienie jako natychmiastową aplikację w przypadku ostrych urazów sportowych, takich jak nadwyrężenia, siniaki lub skręcenia. Zmniejsza to przepływ krwi, a tym samym powstawanie siniaków, stanów zapalnych i uszkodzeń tkanek.
- Powinien być schłodzony jak najszybciej po uszkodzeniu. Zasadniczo nadaje się wszystko, co chłodzi: lód, zimna woda, okłady z lodu lub mrożone warzywa.
- Chłodzenie nie powinno być bezpośrednio na skóra tak, aby nie uległo to uszkodzeniu. Dlatego upewnij się, że włożyłeś co najmniej jedną warstwę ubrania lub ręcznik między opakowanie i ciało kłamstwa.
- Chłodzi się przez około 20 minut. Jeśli uraz był dawno temu, stosowanie zimna nie jest już koniecznie korzystne. W takim przypadku należy omówić z lekarzem, jakie leczenie należy zastosować.
W żadnym wypadku nie należy natychmiast po napięcie Ciepło należy przykładać do uszkodzonej części ciała, ponieważ może to pogorszyć stan. W pewnych okolicznościach zastosowanie ciepła na późniejszym etapie może nieco przyspieszyć gojenie. Zawsze wyjaśnij to lekarzowi prowadzącemu.
Naciągnięcie ścięgna jest niezwykle bolesne i wymaga leczenia. Uspokój się i ...
Dalsze odpowiednie środki natychmiastowe w przypadku przeciążenia
Napięcie to rozciąganie mięśni poza normalny limit obciążenia. Podobnie jak w przypadku wielu innych urazów sportowych, eksperci zalecają przestrzeganie tak zwanej zasady PECH:
- P oznacza pauzę. Jeśli podejrzewasz nadwyrężenie lub inne obrażenia, natychmiast zatrzymaj się i utrzymuj dotkniętą część ciała tak nieruchomo, jak to możliwe.
- E oznacza lód. Nauczyłeś się już, jak najlepiej chłodzić.
- C oznacza kompresję. Solidny Stowarzyszenie wokół urazu może ograniczyć uszkodzenia tkanki w sposób podobny do chłodzenia.
- H oznacza podniesioną pozycję. Unieś uszkodzony obszar ciała, jeśli to możliwe wyżej niż środek ciała.
Jak pomocny jest ten artykuł?
Zawartość stron www.helpster.de została stworzona z największą starannością i zgodnie z naszą najlepszą wiedzą i przekonaniem. Nie można jednak zagwarantować poprawności i kompletności. Z tego powodu wszelka odpowiedzialność za ewentualne szkody w związku z wykorzystaniem oferowanych informacji jest wykluczona. Informacje i artykuły nie mogą w żadnym wypadku być postrzegane jako substytut profesjonalnej porady i/lub leczenia przez przeszkolonych i uznanych lekarzy. Zawartość strony www.helpster.de nie może i nie może być wykorzystywana do samodzielnego diagnozowania lub rozpoczynania leczenia.
