Ømme muskler i hånden
Du kan også få ømme muskler i hånden. Mesteparten av tiden er bøyerne og ekstensorene overbelastede og smertefulle.
Hvis du er ute etter en ukjent aktivitet, for eksempel håndverk eller håndarbeid, under vondt I hånden hjelper det ofte å strekke musklene for å slappe av dem.
Strekk musklene i hånden din
Følgende øvelser kan utføres enten i oppreist stilling eller i stående stilling. I alle øvelser bør du strekke til du kjenner en liten strekkstimulering
- Flett sammen fingrene, og vri deretter hendene slik at håndflatene er borte fra kropp peke bort. Nå strekk armene ut til du kjenner et trekk i underarmene. Hold strekket i noen sekunder og slipp deretter.
- Nå er det bare å strekke en dårlig bøy hånden slik at håndflaten vender fremover og fingrene vender opp. Ta nå tak i fingrene med den andre hånden og trekk dem bakover til du kjenner strekningen.
- Vri deretter hånden og la fingrene peke mot gulvet. Ta igjen fingrene med den andre hånden og trekk dem sakte bakover til du strekker deg.
Selv om man kanskje tror at beinet direkte under skinnet på skinnebenet ...
Hva annet kan du gjøre med ømme muskler
- Åpne og lukk fingrene flere ganger på rad, og åpne med en eksplosiv bevegelse.
- Ta en tennisball og rull den frem og tilbake mellom håndflatene.
- Elt hendene i varmt vann, for eksempel i badekaret eller når du vasker oppvasken.
- Legg hendene sammen foran brystet og trykk dem sammen med håndflatene.
- Du kan også få partneren din til å massere hendene hvis hendene er såre. Her er det ikke snakk om en spesiell massasje teknikk, men heller om å fremme blodsirkulasjonen.
Alle øvelsene kan gjentas flere ganger, men bør ikke overdrives. Du burde andre smerter føles som strekkstimulansen, så ville det være tilrådelig å konsultere lege hvis klager Stoppe.
Innholdet på sidene på www.helpster.de ble laget med den største omhu og etter vår beste kunnskap og tro. Det kan imidlertid ikke gis garanti for riktigheten og fullstendigheten. Av denne grunn er ethvert ansvar for mulig skade i forbindelse med bruk av informasjonen som tilbys ekskludert. Informasjon og artikler må under ingen omstendigheter ses som en erstatning for profesjonell rådgivning og / eller behandling av utdannede og anerkjente leger. Innholdet på www.helpster.de kan og må ikke brukes til å stille uavhengige diagnoser eller starte behandlinger.
