Er proteinpulver skadelig?
Proteinpulver er et kosttilskudd som hovedsakelig brukes til å bygge muskler og gå ned i vekt. Finn ut her om proteinpulver er skadelig.
Hva trenger du:
- Justerer forbruket av proteinpulver til dine individuelle behov
Hva du bør vite om proteinpulver
- Proteinpulver er laget av egg, myse, soya eller ris og er et kosttilskudd, det vil si deg bør konsumere proteinpulver hvis proteinbehovet ditt er høyere enn proteininntaket med Mat.
- Du kan røre proteinpulver i drikker (vann, juice, te, melk) eller mat (supper, müsli ...).
- Hvis du er en kroppsbygger, har du et økt behov for proteiner. Du trenger ekstra protein for å bygge muskler.
- Mange kroppsbyggere bruker to til fire gram protein per kilo kroppsvekt om dagen. Dette beløpet anses generelt som ufarlig. Med en kroppsvekt på 80 kg kan du konsumere 160 g til 320 g protein. Å ta denne mengden protein som proteinpulver er derfor ikke skadelig.
- Hvis du derimot ikke er bodybuilding, kan du nesten alltid dekke proteinbehovet ditt med et normalt, balansert kosthold. Tilsetning av proteinpulver er da ikke nødvendig; men er proteinpulver skadelig hvis kroppen ikke trenger det?
Proteinshake: bivirkninger - hva du skal se etter
Det er mange mennesker som drikker en proteinshake før de trener. Disse…
Når et proteintilskudd er skadelig
- Proteinpulver er alltid skadelig hvis det brukes til å levere mer protein enn kroppen trenger.
- Kroppens proteinbehov avhenger av alder, helsetilstand og hva du gjør. Det beste du kan gjøre er å få individuelle råd om proteinbehovet ditt.
- For mye protein fører til at kalsium frigjøres fra beinene. Dette kan føre til at du utvikler osteoporose.
- Kalsiumet kan også forårsake nyreskade.
- Overflødig protein i kroppen kan skade leveren din.
- Proteinpulver kan forårsake allergi.
- Du kan få gass fra pulverisert protein, spesielt en laget av soyaprotein.
Hvor nyttig finner du denne artikkelen?
