Koffeininnhold i en kopp kaffe

Dimensjoner på typiske kaffekopper

For å kunne estimere hvor høyt koffeininnholdet i en kopp er kaffe du må først vite mengden innhold i hver kopp.

• For eksempel, hvis du drikker kaffe fra en såkalt kopp, vil den inneholde 125 ml. En bolle er en liten, flat kopp som vanligvis er inkludert i kaffetjenester.
• En stor og høy kaffekopp, derimot, kalles et "krus" eller krus og har en kapasitet på 250 ml.
• En jumbo kopp som er dobbelt så stor som et krus, dvs. 500 ml, ville også være mulig.
• En espresso og en mokka serveres vanligvis i en mokka kopp, som avhengig av versjon kan inneholde mellom 60 og 90 ml.


Koffeinuttak - dette gjør det lettere å gi opp kaffe

Kan du ikke komme deg ut av sengen uten en kopp kaffe? Les hvordan du kan ...

Koffeininnhold i drikkevarer og mat

Avhengig av hvordan kaffen din tilberedes eller serveres, kan koffeininnholdet i de enkelte kaffetypene variere vesentlig:

• For eksempel, hvis du drikker normal filterkaffe, vil den ha mellom 90 og 120 mg per 125 ml, avhengig av typen kaffe og hvordan den tilberedes. I henhold til anbefalt retningslinjeverdi på 300 mg koffein per dag for friske og ikke-gravide voksne Så du kan i utgangspunktet bruke rundt 3 kopper (boller) eller litt mer enn ett krus om dagen å drikke. På den annen side, hvis du skulle drikke en jumbo kopp filterkaffe per dag, ville du betydelig overstige retningslinjens verdi (360 til 480 mg koffein).
• En mokka kaffe har rundt 100 til 130 mg koffein per 125 ml, dvs. rundt 50 til 75 mg per mokka kopp (60 til 90 ml). Så du kan drikke omtrent 5 til 6 kopper mokka om dagen.
• På den annen side bør du være forsiktig med en espresso som har rundt 125 til 150 mg koffein per 125 ml. En dobbel espresso er 50 ml, så du bør bare drikke 5 doble espressoer.
• Med de nevnte retningslinjene, bør du imidlertid huske på at det også er mange andre drinker noen ganger inneholder mye koffein, noe som reduserer den daglige veiledningsverdien for kaffe betydelig kan. Hvis du liker for eksempel cola et vanlig glass (ca. 200 ml) har mellom 30 og 50 mg koffein. Energidrikker har et koffeininnhold på rundt 30 mg per 100 ml, så du vil for eksempel konsumere rundt 80 mg koffein i en boks med "Red Bull". Selv med hyppig inntak av te du bør merke at denne inneholder mellom 20 og 50 mg koffein per kopp, avhengig av sorten og varigheten av bryggeprosessen.
• Men også noen Mat delvis har et høyt koffeininnhold. Hvis du liker for eksempel sjokolade du vil spise rundt 15 til 20 mg koffein for en bar med melkesjokolade. Mørk sjokolade har til og med opptil 80 mg koffein per 100 g på grunn av det høye kakaoinnholdet.