VIDEO: Hva er funksjonell trening?

Opprinnelsen til funksjonelle treningsmetoder

I konseptet med det funksjonelle opplæring ideer og aspekter fra forskjellige områder har blitt innarbeidet. I USA utviklet metoden seg raskt til en trend som nå også har kommet til Tyskland.

I tillegg til Michael Boyle, pioneren på dette feltet, var blant andre forfatteren og Fysioterapeut Gray Cook og Martin Rooney, spesialist på styrking og Conditioning, involvert. I dette landet ble konseptet kjent ikke minst gjennom Oliver Schmidtlein, som brukte det som fysioterapeut i trenerteamet til det tyske fotballandslaget.

Formålet med funksjonell trening

Funksjonell trening handler i utgangspunktet om å trene kroppen på en slik måte at den optimalt kan utføre daglige aktiviteter. De forskjellige øvelsene er derfor først og fremst designet med tanke på bruken eller funksjonaliteten. I motsetning til normale treningsprogrammer, står det her - ligner noen former for yoga - ikke først og fremst opppumping av musklene, men snarere stabilisering av sener, ledd og andre kroppsstrukturer i forgrunnen. Poenget med dette er å redusere risikoen for skader i stressende situasjoner, for eksempel de som er spesielt i ytelse og

Utholdenhetsidrett synes å bli redusert til et minimum.
Dette betyr imidlertid ikke at musklene ikke styrkes gjennom funksjonell trening. Muskelbyggingen er ganske enkelt en bivirkning av øvelsene som ikke trenger å være fokusert.

Merknader om opplæringsmetodene

Det er karakteristisk for funksjonell trening at du ikke bare gjentar dumme bevegelser på utstyr og kanskje til og med stirrer på en TV -skjerm. Tvert imot, å utføre bevegelsene, der hele kroppen alltid er involvert, skal hjelpe deg til å føle og oppfatte leddene, senene og musklene bedre. På denne måten er det mulig å få en bedre forståelse av funksjonene og bevegelsene til Å utvikle kroppen din, som igjen kan hjelpe deg i ekstreme sportssituasjoner beskyttelse.
Spesielt går funksjonell trening fra enkle til mer komplekse øvelser. Fokuset er på stabilisering av hofte- og skulderleddene, da disse forbinder torso med armer og ben. Bortsett fra treningsballer, balansebrett og lignende, brukes ikke utstyr.

Treningskonseptet er ikke bare nyttig for toppidrettsutøvere

Funksjonell trening ble opprinnelig utviklet for høytytende idrettsutøvere. I mellomtiden har det imidlertid blitt klart at metoden også er egnet for massesport.