Hva kan man gjøre mot ømme muskler?
Ømme muskler er ikke en alvorlig sykdom, de er bare smertefulle og begrenser personen det gjelder i hverdagslige bevegelser. Lurer du på hva som kan gjøres mot ømme muskler? Det er ikke mye, men med noen tiltak kan du prøve å slappe av musklene og bekjempe smerten.
Så du bestemte deg for å gjøre mer sport, har trent skikkelig - og en dag senere er han der: den ene vondt! På den ene siden er det hyggelig å føle at muskler fortsatt er der, men på den andre siden gjør hver bevegelse bare vondt. Uansett om det er ben, armer eller mage, blir ingen muskler spart for ømme muskler. Selv om dette vil plage deg i noen dager: Ikke kast sportsutstyret i hjørnet, for hvis du ikke har drevet med sport på lenge, må din kropp først bli vant til den ukjente bevegelsen. Det du kan gjøre med såre muskler er ikke mye, men det er noen ting du kan gjøre for å hjelpe smerter å administrere.
Du kan gjøre dette for ømme muskler
- Sår muskler vil forsvinne av seg selv etter noen dager. Du trenger ikke Medisinering å ta. Men hvis det er betydelig smerte i muskler eller leddbånd etter en hard treningsøkt, bør en lege ta en titt. Hvis du har revet leddbånd eller sene, må dette behandles og kontrolleres av lege.
- Hvis du ikke har drevet med sport på lenge, ikke overdriv i begynnelsen. Kroppen din må venne seg til en ukjent trening først.
- Et varmt bad kan lindre ømme muskler. Her kan du også legge til visse tilsetningsstoffer som du kan kjøpe på apoteket eller i et apotek.
- Et besøk i badstuen er ikke bare bra for immunsystemet, varmen kan også lindre smerter i armer eller ben. Men hvis du har eksisterende forhold, bør du spørre lege om du kan gå i badstuen. En badstue øker det lille ødemet fra muskelfibrene ved å svette og transportere vannet over dem hud ut av kroppen. Selvfølgelig kan du også ta et avslappende bad etterpå. Hvis du vil ta et avslappende bad mot ømme muskler etter badstuen, kan du kjøle deg ned Etter badstuen bør du gjøre en god jobb med å avkjøle kroppen din for å svekke sirkulasjonen unngå.
Hva mer kan du gjøre med ømme muskler? Beveg deg, selv om det er vanskelig. Ikke begynn igjen med hard trening, men dette er vanligvis utenkelig på grunn av smerten. Imidlertid anbefales lette turer.
Sår muskler utvikler seg ofte under de samme forholdene, slik at spesielt ...
Etter maksimalt syv dager bør imidlertid de ømme musklene dine være over, ellers kan andre årsaker være ansvarlige for smerten din. Så definitivt se en lege hvis din klager ikke forbedre musklene for å finne ut årsakene.
Hvordan ømme muskler utvikler seg
- Man pleide å tro at melkesyreproduksjonen i musklene øker etter overdreven trening og dermed forårsaker smerter i ømme muskler. Denne antagelsen er imidlertid feil. I dag vet vi at dette er de minste mikrotårene i muskelfibrene. Vevsvæske (vann) kan trenge gjennom muskelfibrene gjennom disse små sprekkene og forårsake lite ødem på grunn av hevelsen.
- De ømme musklene dine oppstår når musklene plutselig brukes som du nesten aldri før har gjort eller sjelden brukt, eller hvis du plutselig bruker mindre trente muskler eller mer intensivt trene. Derfor er dine ømme muskler ganske enkelt et smertefullt symptom på overanstrengelse av musklene etter overanstrengelse.
Tilleggsforfatter: Margarete Link
Innholdet på sidene på www.helpster.de ble laget med den største omhu og etter vår beste kunnskap og tro. Det kan imidlertid ikke gis garanti for riktigheten og fullstendigheten. Av denne grunn er ethvert ansvar for mulig skade i forbindelse med bruk av informasjonen som tilbys ekskludert. Informasjon og artikler må under ingen omstendigheter betraktes som en erstatning for profesjonell rådgivning og / eller behandling av utdannede og anerkjente leger. Innholdet på www.helpster.de kan og må ikke brukes til å stille uavhengige diagnoser eller starte behandlinger.
