Hvor ofte til treningsstudioet?

Hva trenger du:

• Tid
• motivasjon
• Moro i sport

Til treningsstudio eller lagidrett? Beslutningsstøtte

• Den generelle regelen er: Gjør sport regelmessig og velg en sport du liker! Hvis du blir plaget av å løfte vekter på treningsstudioet, ikke spør deg selv hvor ofte du skal trene der. La det være lett og se etter sport som håndball, jogge eller tennis.
• Fordi for at du skal bli på ballen og forstå sport som en naturlig del av livet ditt, må det være morsomt og få deg til å føle deg bra.
• Hvis du ikke liker å trene på utstyr, kan du selvfølgelig også gjøre kurs som Pilates, Zumba eller aerobic i mange treningsstudioer. Så test om treningsstudioet tross alt er noe for deg, før du kategorisk utelukker det.
• Du kan selvsagt også gå på kompromiss og bruke treningsstudioet som et supplement til lagidrett eller annen idrett. Da trenger du ikke dra dit så ofte som noen som bare driver med sport der. Som en tilleggsøkt er det imidlertid bare nyttig hvis du går på treningsstudio minst en gang i uken.
  instagram viewer

Hvor ofte gir et idrettsprogram på treningssenteret mening

• Det er fornuftig å trene en time to ganger i uken, men en gang er fortsatt bedre enn ingen. Månedsavgiften for treningsstudioet er vanligvis bare verdt hvis du er der minst en gang i uken.


Øk muskelprosenten i kroppen gjennom trening - slik fungerer det

Vil du øke muskelprosenten din gjennom vanlig trening? For …

• Hvor ofte du skal gå på treningsstudio avhenger av treningsmålene dine. Hvis du bare vil bli mer sporty og sprekere, bør du drive med sport to til tre ganger i uken. Hvis du kommer til treningsstudioet to ganger i uken med jevne mellomrom, er det en flott ting.
• Hvis du trener utstyr der i tillegg til utholdenhetstrening, bør du gjøre en miks to ganger i uken turn utstyrstrening og utholdenhetstrening, tredje gang kan du også gjøre ren utholdenhetstrening gjøre.
• Du bør trene utstyr minst en gang i uken for å opprettholde eksisterende muskler. Hvis du vil bygge muskler, bør du trene med vekter minst to ganger, gjerne tre ganger i uken.
• Du bør imidlertid ikke trene på vekter mer enn annenhver dag, ettersom musklene dine trenger en restitusjonsperiode mellom treningene.
• To ganger i uken bør du gjøre minst 30 minutter med utholdenhetstrening for å gjøre noe godt for ditt kardiovaskulære system. Utrente mennesker kan starte med 15 minutter og gradvis øke.
• Hvis du vil gå ned i vekt, bør du trene hver dag om mulig, for eksempel ved å gå daglige turer. I tillegg en blanding av utholdenhet og Styrketrening bli etterlyst.

Generelt: lytt til kroppen din! Han vil fortelle deg hva som er bra for ham og når han føler seg overveldet. Vær oppmerksom på en viss regelmessighet, men ikke tving deg til å trene hvis du ikke har det bra.