Få en 7 i klatring
Hver klatrer begynner i det små og drømmer om å lage en 7 en dag. Klatreruter i syvende grad gir mye mer spenning og er mer fysisk krevende enn å klatre på de stort sett stigerignende nybegynnerrutene. Hvis du vil bevise talentet ditt i naturen på fjellet, må du nesten uunngåelig mestre denne vanskeligheten. Det er derfor viktig å trene grepstyrke, utholdenhet og mobilitet. I tillegg til målrettet klatring, er trening på campusbrettet og buldring også egnet.
Hva trenger du:
- Tid
- Mulighet for regelmessig trening
Klatrere som administrerer en sju kan regne seg blant de avanserte rockakrobatene. I motsetning til lavere vanskelighetsgrader krever det syvende nivået god teknikk, tilstrekkelig styrke og utholdenhet og noen steder litt oppfinnsomhet. Med enkle kombinasjoner til venstre og høyre når du klatrer og griper, er det ikke lenger nok i syvende grad.
Få en 7 med riktig klatretrening
- En 7 er umulig for nybegynnere. Hvis du tør å påta deg et slikt prosjekt, må du ta med deg litt erfaring. Ellers vil rutenes natur overvelde deg. Som forberedelse burde du derfor ha trent minst en gang i uken i en klatrehall eller på en naturlig stein i flere måneder.
- Det viktigste punktet når du klatrer i høye vanskelighetsgrader er å mestre teknikken. Å vite hvordan de forskjellige grepstypene best kan holdes og måten trinnene kan stresses på, avgjør bruken av makt. En god introduksjon til emnet gripeteknologi finnes for eksempel på Klettervirus.info. En artikkel kan gi deg verdifulle tips om hvordan du kan forbedre trinnteknikken din kletter-und-bouldern.de levere.
- Målet ditt bør alltid være å klatre så enkelt som mulig. Dette er den eneste måten å forhindre et forsøk på et besøk hvis armene er for slitne. Hvis du vil få en 7 mens du klatrer, er det viktig, som med lettere ruter, å klatre med føttene så mye som mulig. Hendene og dårlig er bare ansvarlig for balansen.
- Hvis du mestrer det grunnleggende om klatring, kan du forberede kroppen din spesielt for det forestående stresset. Øk din styrke utholdenhet ved gjentatte ganger å klatre på kjente ruter uten å ta lange pauser mellom de enkelte stigningene.
- Du kan trene fleksibiliteten og styrken din ved å buldre. Imidlertid er im opplæring klatring på tauet dominerer.
- Campusstyret er egnet for trening av fingerstyrke. I tillegg til pull-ups som gjør det hele overkroppen Det er først og fremst isometriske holdeøvelser som gir deg styrken du trenger for å lage en 7.
- Psyken spiller en fremtredende rolle. Det er ikke for ingenting at klatrelegenden Wolfgang Güllich beskrev hjernen som den viktigste musklen i klatring. Hvis du mislykkes i forsøket på stedet fordi du nøler for lenge på det avgjørende punktet, mangler du tillit til dine egne evner eller til sikkerhetsteknologien.
- Tren det avgjørende trekket nær bakken, der du ikke trenger å frykte et fall. Du bør også øve på den virkelige tingen: Å hoppe på tauet krever mye innsats, men gir deg selvtilliten du trenger for å klatre i luften uten frykt.
- Klatring på din egen ytelsesgrense krever også presis planlegging fra deg. Ta en titt på en rute før du prøver den, og tenk på bevegelsessekvensene som du kan erobre ruten på forhånd.
Klatring kan være en så vakker sport hvis det ikke var for høyden - dette ...
De som bare begynner å klatre, mislykkes ofte når de prøver å finne de riktige trinnene og holdene. God planlegging kan unngå utmattende søk.
Hvor nyttig finner du denne artikkelen?
