Hvordan kan du slå av følelser?
Følelser kan være positive, men også negative. Mange mennesker føler seg kontrollert av følelsene sine, spesielt i stressende og krisesituasjoner. Men med de riktige triksene kan du holde hodet kaldt selv i ekstreme situasjoner.
Enten du bare kan slå av følelser slik
For å forstå hvordan Følelser kan slå av eller bedre kontrollere det, er det viktig å forstå hvordan følelser oppstår:
- Du kan også tro at følelser er forårsaket av andre mennesker eller situasjoner, men dette er ikke helt riktig. For det er ikke samtalepartneren, sjefen eller foreldrene som utløser følelsene dine, men du selv. Fordi alt som strømmer inn på deg utenfra, for eksempel en tvist eller press på arbeidsplassen, går gjennom et mentalt evalueringsfilter i lynhastighet før du føler en følelse.
- Tanker påvirker følelsene dine og utløser dem. Ofte er du imidlertid ikke klar over disse tolkningene og evalueringene, da de er så raske og automatiserte. Følgelig, hvis du vil slå av eller endre følelsene dine, bør du først ta mer hensyn til tankemønstrene dine.
- Så kan du bare slå av følelser? Nei - fordi mange ubevisste prosesser er involvert her. Men med litt innsats er det mulig å få bedre kontroll over følelsene.
Følelser - mer avslappet i stressende situasjoner
Kan du slå av eller endre følelser? Dette henger også sammen med din egen endringsvilje. Fordi en slik endring er under overskriften: Få mer bevissthet inn i hverdagen din. Følgende ting kan hjelpe deg til ikke å la følelsene kontrollere deg så mye:
Vis ingen følelser - disse konsekvensene kan oppstå
Det er mange mennesker som ikke viser noen følelser. Er du en av dem? Det kan …
- Du vil sannsynligvis ha opplevd en så vakker følelse at du skulle ønske du kunne holde på den for alltid. Men følelsene dine er i stadig endring og aldri det samme. Dette gjelder både positive og negative følelser. Så det kan hjelpe deg i stressende situasjoner hvis du er klar over at disse negative følelsene vil forsvinne. Tanken "jeg har en følelse, men jeg er ikke min følelse" kan hjelpe her.
- Prøv å bruke tankestoppet: Hvis du vil eller må tåle en følelse, må du aktivt avbryte negative drøvtygg eller katastrofale tanker. Det hjelper hvis du sier høyt til deg selv (hvis situasjonen ikke tillater det, så også i tankene dine): "Stopp! Denne tanken fører til en dårlig følelse. Jeg vil ikke tenke mer på det. "Den beste måten å gjøre dette på er å stå opp eller slå på bordet med hånden din, slik at du kan slippe unna den negative spiralen.
- Spør spørsmål om tankene dine når du i en situasjon tror at du ikke tåler en negativ følelse, og at du ønsker å slå den av. Spørsmål som "Hvor sannsynlig er frykten min egentlig?" "Hvordan blir jeg om to måneder eller to år med å tenke på denne situasjonen? "På denne måten skaper du en psykologisk situasjon i en krisesituasjon Avstand. Med det kan du ikke slå av følelser, men du kan kontrollere dem bedre.
