Her er hva du kan gjøre for kramper i bena
Alle har sannsynligvis følt krampe i beinet på et tidspunkt, og det går vanligvis av seg selv etter kort tid. Hvis kramper i bena forekommer ofte, bør du definitivt få en lege til å undersøke deg for venøs sykdom eller vaskulær sykdom. Med milde kramper er dette imidlertid ikke en trussel mot helsen din, og du kan ta tak i det selv.
Hva trenger du:
- magnesium
- Folsyre
- Mineralvann
- Hvis du har kramper i beina, bør du alltid sørge for at du har tilstrekkelig med magnesium. I varmt vær og derfor når du svetter, er det ekstremt viktig å drikke mye. Du bør sørge for at mineralvannet er beriket med elektrolytter og at du bruker magnesium hver dag. Dette hjelper også resten av kroppen din og fremmer dens helse.
- Du kan ta Schüsslersalze Magnesium eller få magnesium tabletter eller pulver på apoteket, der er kvaliteten utvilsomt den beste. Å ta folsyre er også veldig gunstig for kramper i bena, men preparater som inneholder dette vitaminet bør tas over en lengre periode.
Strekk for kramper i bena
- Hvis du har akutt leggkrampe, kan du prøve en strekkøvelse. Du prøver det Tær Ta tak i det med begge hender og dra det deretter fast mot skinnebenet, hold det i noen sekunder og slipp det.
- Det er også verdt å prøve en akupressurøvelse: Ta tak i leggen med begge hender og trykk godt med en finger på et punkt i et muskelgap i midten av leggen.
- En annen god øvelse for kramper i beinene er dette: Støtt deg mot en vegg med begge hender. Du tar det trange beinet et skritt tilbake og presser det fast til du kjenner musklene slappe av.
- Hvis du har akutt muskelkrampe på beinet, kan du umiddelbart påføre varme kompresser, som er veldig gode fuktig og varm, dvs. et lite håndkle presset ut i varmt vann på det trange området gi. Gni inn med sprit eller en spesiell salve med hestekastanjeekstrakt lindrer også akutte kramper i bena.
Mange mennesker er kjent med muskelspasmer - ufrivillige og sterke sammentrekninger av ...
Hvor nyttig finner du denne artikkelen?
Innholdet på sidene på www.helpster.de ble laget med den største omhu og etter vår beste kunnskap og tro. Det kan imidlertid ikke gis garanti for riktigheten og fullstendigheten. Av denne grunn er ethvert ansvar for mulig skade i forbindelse med bruk av informasjonen som tilbys ekskludert. Informasjon og artikler må under ingen omstendigheter ses som en erstatning for profesjonell rådgivning og / eller behandling av utdannede og anerkjente leger. Innholdet på www.helpster.de kan og må ikke brukes til å stille uavhengige diagnoser eller starte behandlinger.
