Tips for kjøling i varmen om sommeren

Dette er de beste tipsene for å kjøle deg ned om sommeren

Når sommeren kommer, kommer varme med den. Våre kropp reagerer på varmen ved å åpne karene bredt slik at det dannes mer svette. Denne svetten er avsatt på overflaten av huden. Når den fordamper, avkjøler den automatisk hud og bidrar dermed til å holde kroppstemperaturen konstant. På spesielt fuktige dager er imidlertid kroppens egen kjølemekanisme noen ganger overbelastet. Sirkulasjonsproblemer er resultatet.

• Sannsynligvis er det beste av alle tipsene for avkjøling om sommeren å alltid sørge for at du drikker nok væske! Det betyr: drikke, drikke, drikke. Det beste er 3 liter natriumrikt mineralvann fordelt over dagen, det vil si mellom 200 og 300 ml i timen. Tilsett en klype sitron, og det smaker ikke alltid så monotont.
instagram viewer
• Te og lett mat som melon, agurk og salat bidrar også til å støtte kroppens væskebalanse. Når du bruker væske, må du sørge for at drikkene inneholder så lite sukker som mulig. Dette gjør deg bare tørst.
• Men vær forsiktig: Alle drinker skal ha romtemperatur, så de bør aldri konsumeres iskald. Kald drikke ser forfriskende ut, men kroppen må varme dem opp. Som et resultat produserer han enda mer svette, og det er tap av væske. Denne onde sirkelen ender ofte med sirkulasjonsproblemer.
• Bruk lette, luftige klær laget av naturlige fibre. Dekk til hodet med en lys lue, hatt eller hatt. Hodeplagg er obligatorisk, spesielt for barn.


Våte håndklær mot varme - triks mot svette

Når det er så varmt at du bare sitter og svetter etter svette ...

• Unngå ekstra fysisk anstrengelse, for eksempel tungt arbeid eller trening. Kroppen produserer også varme som må slippes ut i miljøet. Hvis du vil drive med sport, er det lurt å flytte den til de tidlige morgentimene.
• Lukk alle vinduer og terrassedører i løpet av dagen slik at varmen på dagtid forblir ute. Ventilér tidlig om morgenen og kvelden.
• Til slutt, et av de mest effektive tipsene for avkjøling om sommeren: Hvis det oppstår en akutt oppbygging av varme, la kaldt vann renne over innsiden av håndleddene dine. Eller du kan bade underarmene i et kjølig bad. Et kjølig fotbad er også raskt avkjølende.