Hva er den beste måten å sove?
En sunn søvn er viktig for å være produktiv. Men hva er den beste måten å sove? Her finner du informasjon og forslag til en god søvn.
Hva trenger du:
- rutine
- frisk luft
- Romtermometer
- Avslappende musikk
De som sover godt er produktive
- Alle som ikke sover godt, er bare en halv person. Hvis du lider av søvnløshet, fører dette til helseproblemer over lengre tid.
- Du er ufokusert, sliten i løpet av dagen, i dårlig humør og lett irritabel. Men appetitten din kan også svekkes, og det kardiovaskulære systemet blir stresset når du sover dårlig.
- Hvordan best å sove er faktisk ikke så vanskelig. Du trenger imidlertid litt tålmodighet og disiplin når du bruker din søvn ønsker å forbedre.
Dette er den beste måten å sove
- Søvn er best når du følger visse søvnrelaterte rutiner. Hvordan du kan sove godt avhenger av mange faktorer. Hvis det er mulig, bør du alltid komme inn samtidig seng gå og stå opp også. Slik utvikler du en jevn rytme fra søvn-våkenhet som forbedrer søvnen din. Du bør ikke avbryte rutinen din selv i helgen.
- Den beste måten å sove er å fjerne alle elektroniske enheter som TV eller PC fra soverommet. Soverommet ditt bør utelukkende være avslappende. Det er bedre å bytte TV -en for et stereoanlegg, og lytt til avslappende musikk for å hjelpe deg med å sovne.
- Romtemperaturen bestemmer også hvor godt du kan sove godt. Temperaturen på soverommet ditt bør ikke overstige 19 grader. Det er best å få et romtermometer for å sjekke det.
- Det er best å sove i et godt ventilert rom. Hvis du ikke vil sove med vinduet åpent, bør du lufte soverommet godt før du legger deg.
- For mye lys kan også føre til dårlig søvn. Mørk soverommet ditt så mye som mulig, slik at ikke bare lyskilder som gatelamper blir vekket.
Søvnproblemer - de fleste kjenner faser i livet når de har det dårlig ...
Hvor nyttig finner du denne artikkelen?
Innholdet på sidene på www.helpster.de ble laget med den største omhu og etter vår beste kunnskap og tro. Det kan imidlertid ikke gis garanti for riktigheten og fullstendigheten. Av denne grunn er ethvert ansvar for mulig skade i forbindelse med bruk av informasjonen som tilbys ekskludert. Informasjon og artikler må under ingen omstendigheter betraktes som en erstatning for profesjonell rådgivning og / eller behandling av utdannede og anerkjente leger. Innholdet på www.helpster.de kan og må ikke brukes til å stille uavhengige diagnoser eller starte behandlinger.
